合理運(yùn)動(dòng)保健康 減肥瘦身要合理
一個(gè)人的體力活動(dòng)往往會(huì)影響“胃口”，不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人，“胃口”就不能正確指揮您該吃多少，換句話說(shuō)，您可能吃得多，消耗得少，于是就發(fā)胖了，以至于無(wú)法控制體重。有的人經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，怎么也瘦不下來(lái)呢?
這可能有許多原因，運(yùn)動(dòng)減肥是非常有效的，但是我們也有擁有合理的飲食習(xí)慣，在我們做完運(yùn)動(dòng)之后，好不要大喝冷飲，飲料中含有大量的糖，因此又?jǐn)z取了很多的能量;或者運(yùn)動(dòng)后開(kāi)懷大吃;還有運(yùn)動(dòng)時(shí)間太短，熱量消耗沒(méi)有實(shí)質(zhì)的減少，不能達(dá)到消耗卡路里的時(shí)效。
看到這里，相信大家已經(jīng)知道運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)應(yīng)該怎么吃喝了吧!也就是說(shuō)，運(yùn)動(dòng)消耗的熱量與飲食攝取的熱量沒(méi)有達(dá)到真正的“平衡”，從而導(dǎo)致發(fā)胖。
運(yùn)動(dòng)與飲食怎樣才能協(xié)調(diào)呢
運(yùn)動(dòng)的時(shí)候應(yīng)該注意飲食的合理性，有些朋友喜歡先運(yùn)動(dòng)再吃早餐，其實(shí)這樣做是不對(duì)的，尤其是新陳代謝活動(dòng)加快的時(shí)候，劇烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)使血糖降低，而引起一些生理不適的反應(yīng)，而且還會(huì)降低食欲。
還有當(dāng)您吃多了的時(shí)候，有人會(huì)提醒您：“快活動(dòng)活動(dòng)!”這種做法也是錯(cuò)誤的，飯后運(yùn)動(dòng)會(huì)影響胃的消化功能，在飯后兩小時(shí)是做運(yùn)動(dòng)的佳時(shí)間。在運(yùn)動(dòng)之前，您需要適量的補(bǔ)充一些水，以便在運(yùn)動(dòng)中，借著排汗排出體內(nèi)的廢物。
每個(gè)人體質(zhì)不同，運(yùn)動(dòng)也要有所選擇，勉強(qiáng)做些不適合自己的運(yùn)動(dòng)，反而會(huì)造成傷害。在緊張忙碌的工作之余，選擇您感興趣的運(yùn)動(dòng)放松自己，緩解疲憊的身心和巨大的壓力，鍛煉好身體，得到好心情，更能獲得嬌美的身姿。
1.運(yùn)動(dòng)前注意事項(xiàng)
運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行必要的醫(yī)學(xué)檢查，對(duì)所有接受運(yùn)動(dòng)療法的糖尿病患者都有進(jìn)行全面的病史詢問(wèn)和體格檢查，尤其對(duì)年齡再35歲以上或病程較長(zhǎng)的患者。
2.運(yùn)動(dòng)中注意事項(xiàng)
隨身攜帶糖尿病卡，卡上應(yīng)有本人的姓名、年齡、家庭住址及電話號(hào)碼，并寫(xiě)明如果出現(xiàn)意外，其他人如何處理。目前所使用的胰島素或降糖藥的劑量。
卡片應(yīng)放再易發(fā)現(xiàn)的地方。外出活動(dòng)要告訴家人活動(dòng)的時(shí)間及地點(diǎn)。
身體狀況不好時(shí)應(yīng)暫停運(yùn)動(dòng);天氣炎熱應(yīng)帶足水;寒冷天氣要保溫;并隨身攜帶糖果，當(dāng)出現(xiàn)低血糖癥狀時(shí)及時(shí)食用。
運(yùn)動(dòng)著裝要寬松，特別是鞋、襪，不要磨破腳。
如出現(xiàn)胸痛、胸悶等，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，原地休息，經(jīng)休息不能緩解時(shí)應(yīng)及時(shí)到附近醫(yī)院診治。
3.運(yùn)動(dòng)后注意事項(xiàng)
應(yīng)督促患者做好運(yùn)動(dòng)日記，以觀察療效及副反應(yīng)。專業(yè)人員應(yīng)根據(jù)情況對(duì)運(yùn)動(dòng)處方進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整。
隨著現(xiàn)代化經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展，運(yùn)動(dòng)不足已成為普遍的現(xiàn)象。作為糖尿病治療的五大方法之一的運(yùn)動(dòng)療法，更應(yīng)該引起專業(yè)人員的重視，并切實(shí)應(yīng)用到糖尿病的治療工作中。
同時(shí)也應(yīng)將其作為預(yù)防糖尿病發(fā)生的干預(yù)手段，推向“易患人群”及“健康人群”的各個(gè)社會(huì)階層。
結(jié)語(yǔ)：只有充分的了解關(guān)于新異的逆向健身運(yùn)動(dòng)的知識(shí)，才能更好地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)可能大部分朋友都不太了解，沒(méi)有關(guān)系，大家可以按照文中的介紹嘗試一下，相信會(huì)有意想不到的效果哦，因此大家一定要認(rèn)真的閱讀文章哦。
