大家對有氧運動比較熟悉，但是對于無氧運動就不是很了解了，無氧運動跟有氧運動有著明顯的區(qū)別，那么什么是無氧運動?無氧運動的特征有哪些?無氧運動的好處有什么?對無氧運動感興趣的朋友可以來看看哦，也可以推薦給周圍的小伙伴們哦。

　　什么是無氧運動

　　無氧運動是指我們在“缺氧”狀態(tài)下的高速劇烈運動。因為速度過快和爆發(fā)力過猛的運動中，人體的糖類和脂肪來不及經(jīng)過氧化分解，只能通過無氧供能，導致體內(nèi)產(chǎn)生過多的乳酸，導致肌肉疲勞酸痛。

　　無無氧運動是相對有氧運動而言的。在運動過程中，身體的新陳代謝是加速的，加速的代謝需要消耗更多的能量。人體的能量是通過身體內(nèi)的糖、蛋白質(zhì)和脂肪分解代謝得來的。在運動量不大時，比如慢跑、打羽毛球、跳舞等情況下，機體能量的供應(yīng)主要來源于脂肪的有氧代謝。

　　以脂肪的有氧代謝為主要供應(yīng)能量的運動就是我們說的有氧運動。當我們從事的運動非常劇烈，或者是急速爆發(fā)的，例如舉重、百米沖刺、摔跤等，此時機體在瞬間需要大量的能量，而在正常情況下，有氧代謝是不能滿足身體此時的需求的，于是糖就進行無氧代謝，以迅速產(chǎn)生大量能量。這種狀態(tài)下的運動就是無氧運動。

　　無氧運動的特征

　　無氧運動的大特征是運動時氧氣的攝取量非常低。由于速度過快及爆發(fā)力過猛，人體內(nèi)的糖分來不及經(jīng)過氧氣分解，而不得不依靠“無氧供能”。這種運動會在體內(nèi)產(chǎn)生過多的乳酸，導致肌肉疲勞不能持久，運動后感到肌肉酸痛，呼吸急促。其實是酵解時產(chǎn)生大量丙酮酸、乳酸等中間代謝產(chǎn)物，不能通過呼吸排除。

　　這些酸性產(chǎn)物堆積在細胞和血液中，就成了“疲勞毒素”，會讓人感到疲乏無力、肌肉酸痛，還會出現(xiàn)呼吸、心跳加快和心律失常，嚴重時會出現(xiàn)酸中毒和增加肝腎負擔。所以無氧運動后，人總會疲憊不堪，肌肉疼痛要持續(xù)幾天才能消失。要是想讓自己的身體更強壯一些，可以到健身房去參加無氧運動。不過，在鍛煉的時候，好聽從健身教練的指導，選擇一個適合自己的訓練計劃。

　　常見的無氧運動

　　短距離賽跑、舉重、投擲、跳高、拔河、肌力訓練等，無氧運動可以增強肌肉力量，提高身體的適應(yīng)能力，是增加肌肉的主要來源。

　　無氧運動的好處有哪些

　　運動分有氧、無氧的運動，生命的意義在于運動，說明了運動不僅可以提高身體素質(zhì)，提高抵抗疾病的能力，對于上班族來講，一定要抽出一部分時間，積極的鍛煉身體。做無氧運動的好處有哪些?

　　1、提高身體免疫力

　　運動過后，損傷的肌肉的修復、乳酸的代謝消耗脂肪，增大肌肉、脂肪的比率，增加肌肉新陳代謝率，提高身體免疫力。

　　鍛煉肌肉，無氧運動速度過快、爆發(fā)力過猛，人體內(nèi)的糖分來不及經(jīng)過氧氣分解，這種運動會在體內(nèi)產(chǎn)生過多的乳酸，導致肌肉疲勞不能持久，運動后感到肌肉酸痛，呼吸急促。無氧運動是一種鍛煉肌肉讓身體變得更強壯的運動方式。