3、壁球

　　壁球?qū)τ谛姆喂δ艿囊筝^大，運(yùn)動(dòng)量比網(wǎng)球大。打一小時(shí)壁球會(huì)將心跳率提升至心跳極限的80-90%，帶氧功能則會(huì)到達(dá)帶氧極限的60-75%。壁球是帶氧運(yùn)動(dòng)，卻不是訓(xùn)練帶氧功能的運(yùn)動(dòng)。壁球主要訓(xùn)練腿部肌肉、手腕靈活、肩膀柔軟度和臂力。

　　卡路里：消耗量(每小時(shí))708。

　　運(yùn)動(dòng)量：高。

　　危險(xiǎn)度：中。

　　裝備：壁球拍、壁球、壁球鞋及舒適的運(yùn)動(dòng)裝。

　　營養(yǎng)補(bǔ)充：打一小時(shí)壁球會(huì)令你缺水兩升(只會(huì)多，不會(huì)少)，所以于打球過程中也要注意不時(shí)補(bǔ)充水分。另外可以補(bǔ)充維生素B、E及鋅。

　　注意事項(xiàng)：體質(zhì)差、過重和心肺有問題的人不宜嘗試。

　　適合人群：適合體格已經(jīng)非常強(qiáng)健的人。

　　各種球類運(yùn)動(dòng)的好處

　　高爾夫運(yùn)動(dòng)

　　高爾夫球是貴族運(yùn)動(dòng)，但是隨著高爾夫運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，越來越多的朋友開始打高爾夫了，在近幾年的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中堪稱風(fēng)云。打高爾夫球比較適合那些長久坐在辦公室的人，去高爾夫球場運(yùn)動(dòng)一下，在打球的過程中還會(huì)有行走，能夠促進(jìn)腿部的運(yùn)動(dòng)，它是人們在天然優(yōu)雅的自然綠色的環(huán)境中，鍛煉身體，揮桿對于鍛煉上半身的靈活性很有幫助，尤其是腰部和手臂，同時(shí)陶冶情操，提高技巧的活動(dòng)項(xiàng)目。

　　籃球運(yùn)動(dòng)

　　籃球運(yùn)動(dòng)非常消耗能量，很多想瘦身減肥的朋友都會(huì)選擇打籃球，并且打籃球還能長高哦!打籃球可以排除廢物，促進(jìn)新產(chǎn)代謝。出汗是由于氣溫或者體內(nèi)溫度升高，引起汗腺分泌，運(yùn)動(dòng)時(shí)身體產(chǎn)生的熱量會(huì)急劇地增加，人體主要借助排汗來調(diào)節(jié)體內(nèi)的溫度平衡，還可以同時(shí)排除一些廢物。打籃球還可以增強(qiáng)體魄，訓(xùn)練肌肉，增加活動(dòng)量，加強(qiáng)反射力，增加人體的協(xié)調(diào)能力。

　　籃球運(yùn)動(dòng)對于那些除了身體有損傷的人，其余的都可以進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)。

　　乒乓球運(yùn)動(dòng)

　　造成近視的重要原因是眼睛疲勞。長期從事近距離工作的人，由于晶狀體總是處在高度調(diào)節(jié)狀態(tài)，使眼外肌肉壓迫眼球，久而久之，眼軸就會(huì)慢慢變長，誘發(fā)近視。打乒乓球時(shí)，睫狀肌隨乒乓球的來往穿梭不停地放松和收縮，可促進(jìn)眼球組織的血液供應(yīng)和代謝，從而使眼睛的疲勞消除或減輕，有效改善視力，起到預(yù)防近視的作用。

　　基本上適合所有人群。

　　保齡球運(yùn)動(dòng)

　　保齡球又被稱作“地滾球”，起源于德國。保齡球沿木板球道直擊木瓶，很富有自我挑戰(zhàn)性，是一種健身娛樂相結(jié)合的選擇。保齡球運(yùn)動(dòng)不但可以促進(jìn)健康，增強(qiáng)體質(zhì)，還可以鍛煉人的意志，提高人的心理素質(zhì)。

　　適合那些喜歡有氧運(yùn)動(dòng)的人群，適合長期鍛煉，有減肥的效果。

　　結(jié)語：看到這里，希望大家通過上文的閱讀可以對球類運(yùn)動(dòng)有一些新的認(rèn)識，球類運(yùn)動(dòng)有很多，我們應(yīng)該選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持鍛煉，這樣鍛煉的效果才會(huì)更好哦，希望大家能能夠認(rèn)識到運(yùn)動(dòng)的重要性，并從此培養(yǎng)起堅(jiān)持長期運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣。