2、搓接側(cè)下旋

　　關(guān)鍵點(diǎn)：與搓下旋不同是將球拍側(cè)立一點(diǎn)，沿球旋轉(zhuǎn)反方向搓，加點(diǎn)了，向前送，因有側(cè)旋力，搓馬龍反手位置的球應(yīng)向中路，否則容易向右側(cè)飛出。

　　3、吃球原因

　　1)冒高，側(cè)旋當(dāng)下旋搓。

　　2)側(cè)飛，球拍等球或沒(méi)發(fā)力，沒(méi)有把原有的旋轉(zhuǎn)抵消。

　　3)下網(wǎng)，順球轉(zhuǎn)的方向搓、球拍太立、力量小、沒(méi)有向前送。

　　4)擺短、擰拉、撇高難度的我也不會(huì)。

　　五、不轉(zhuǎn)、側(cè)上、長(zhǎng)球偶然配合使用

　　發(fā)不好找挨拍。

　　總之，要想更好接發(fā)球，必須學(xué)會(huì)發(fā)球，發(fā)球是通過(guò)旋轉(zhuǎn)、不轉(zhuǎn)、落點(diǎn)變化發(fā)到對(duì)方薄弱難受的地方，爭(zhēng)取主動(dòng)進(jìn)攻得分。接發(fā)球時(shí)一定要盯住對(duì)方的球拍，通過(guò)擊球部位、揮拍方向判斷球的旋轉(zhuǎn)，首先是將球接過(guò)去，其次是抑制對(duì)方進(jìn)攻，然后主動(dòng)上手，變被動(dòng)為主動(dòng)。

　　打乒乓球的好處

　　體能漸入佳境

　　堅(jiān)持打乒乓球能鍛煉體力，乒乓訓(xùn)練8—12周后，你能明顯的感覺(jué)到自己的身體耐力與有氧運(yùn)動(dòng)水平會(huì)提高25%以上。一年下來(lái)，體能會(huì)增加一倍以上，心臟的泵血效率得以極大提高。舉例來(lái)說(shuō)，假如一年前心臟在靜息狀態(tài)下每分鐘跳動(dòng)80次，一年后每分鐘會(huì)跳動(dòng)70次或者以下。心臟的負(fù)擔(dān)越輕，身體就越健康。

　　脂肪已無(wú)處藏身

　　乒乓球訓(xùn)練一年后你的身材一定會(huì)變好，前提是你控制住自己的飲食了，身體分解脂肪的效率得到極大提升。這就是說(shuō)，你的身體已經(jīng)變得如同一臺(tái)“燃脂機(jī)器”，24小時(shí)不停地工作，從而把多余的贅肉統(tǒng)統(tǒng)燃燒掉。為了保持旺盛的新陳代謝機(jī)能，可以增加一些運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，以便燃燒更多熱量。

　　降低癌癥危險(xiǎn)

　　堅(jiān)持打乒乓球能降低癌癥危險(xiǎn)，這是有科學(xué)依據(jù)的哦!美國(guó)一項(xiàng)針對(duì)14800名女性的研究發(fā)現(xiàn)，與不愛(ài)活動(dòng)的女性相比，那些常年健身的女性，死于乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)下降了55%;進(jìn)行中等強(qiáng)度乒乓訓(xùn)練的女性，患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)降低了33%。除此之外，乒乓訓(xùn)練還有助于防治子宮內(nèi)膜癌、肺癌、卵巢癌等疾病。

　　延年益壽

　　乒乓訓(xùn)練能夠消除對(duì)人體具有危害作用的自由基，從而延緩人體衰老進(jìn)程，令人健康長(zhǎng)壽。

　　心臟更加健康

　　每參加一次中等強(qiáng)度的乒乓訓(xùn)練，血壓水平會(huì)持續(xù)降低16小時(shí)之久。研究發(fā)現(xiàn)，中高強(qiáng)度的體育乒乓訓(xùn)練對(duì)于維護(hù)心臟健康尤為有益。與常規(guī)的散步活動(dòng)相比，更有利于降低低密度脂蛋白的含量。顯然，乒乓球就屬于中高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。

　　提高學(xué)習(xí)效率

　　充分的乒乓訓(xùn)練會(huì)給大腦補(bǔ)充更多的血液與氧氣，故大多數(shù)人都有這樣的體驗(yàn)，在乒乓訓(xùn)練過(guò)后頭腦更加敏銳，思路更加清晰。所以說(shuō)，打完乒乓球之后是從事記憶與解決難題的絕佳時(shí)機(jī)。

　　有效地防治感冒類的疾病

　　乒乓訓(xùn)練能提升免疫球蛋白水平，這種蛋白質(zhì)成分具有增強(qiáng)免疫功能和預(yù)防感染的作用。研究發(fā)現(xiàn)，凡是能讓人出汗的運(yùn)動(dòng)，都會(huì)使人體的免疫功能在24小時(shí)之內(nèi)保持勃勃生機(jī)。乒乓球就是一種這樣的運(yùn)動(dòng)!

　　愉悅心境

　　一些具有愉悅心境的化學(xué)物質(zhì)(比如5-羥色胺、多巴胺以及去甲腎上腺素等)，在乒乓訓(xùn)練之后會(huì)在大腦內(nèi)保持很高的濃度，并且持續(xù)幾小時(shí)之久。近研究發(fā)現(xiàn)，從事間歇式運(yùn)動(dòng)的一組女性，與按照常規(guī)練習(xí)步驟的乒乓訓(xùn)練者相比，心情會(huì)更加愉悅。乒乓球就屬于間歇式運(yùn)動(dòng)的一種!

　　燃燒熱量

　　乒乓訓(xùn)練會(huì)燃燒熱量，但是在乒乓訓(xùn)練之后熱量仍在燃燒中。在乒乓訓(xùn)練期間每燃燒100千卡熱量，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后還會(huì)燃燒15千卡。也就是說(shuō)，如果你打一小時(shí)乒乓球，不但打球過(guò)程中會(huì)燃燒300千卡熱量，而且在打完球之后仍能燃燒45千卡。為了加速熱量燃燒，每周至少還要做兩次體能訓(xùn)練。體能訓(xùn)練能夠提升身體新陳代謝機(jī)能，從而使燃燒熱量的時(shí)間延長(zhǎng)38小時(shí)之久。

　　結(jié)語(yǔ)：看到這里，小編希望大家通過(guò)上文的閱讀可以學(xué)會(huì)三分鐘學(xué)會(huì)打乒乓球不吃發(fā)球的技巧，上文詳細(xì)的為大家介紹了乒乓球接發(fā)球技術(shù)，大家應(yīng)該多練習(xí)，打乒乓球是一項(xiàng)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的健身運(yùn)動(dòng)，大家一定要堅(jiān)持鍛煉。