堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的好處有很多，女性朋友應(yīng)該堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以加速身體代謝，幫助女性排毒養(yǎng)顏，因此女性健身是非常有必要的。下面我們就來了解適合女孩的運(yùn)動(dòng)，及女性健身的好處，希望廣大女性朋友能堅(jiān)持做健身運(yùn)動(dòng)。

　　適合女性的運(yùn)動(dòng)有哪些

　　1、騎自行車

　　騎自行車除了一般的運(yùn)動(dòng)的作用外，還有減肥的功效哦，由于來回蹬，可以鍛煉小腿，瘦大腿哦，減掉大腿上的肉。在夏分吹過的傍晚時(shí)分，騎著車子溜達(dá)一圈，既減肥又能兜風(fēng)了。

　　2、跳舞

　　跳舞不僅可以減肥，還能塑造美好的體型，塑造美麗的曲線身材，鍛煉全身肌肉，活動(dòng)全身，是身體變得更有彈性，同時(shí)有利于修身養(yǎng)性，保持青春，陶冶心性。

　　3、游泳

　　游泳可以增強(qiáng)心肺功能，提高肺活量，還能塑造體形，減肥，如果你對(duì)自己的身材比較自信，那游泳為你提供了炫耀身材的機(jī)會(huì)哦。

　　4、乒乓球

　　乒乓球運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作比較簡(jiǎn)單，但是鍛煉的卻很全面，鍛煉了眼、手、腦、腿、胳膊等器官的反應(yīng)程度，運(yùn)動(dòng)量也不大，一般人都可以承受。據(jù)說在乒乓球室里打球出汗，使皮膚排泄的好時(shí)候，相當(dāng)于免費(fèi)做了一次美容哦。

　　5、羽毛球

　　羽毛球也能活動(dòng)全身，放松全身肌肉，鍛煉手、腦、肩、胳膊、腿等各種器官的協(xié)調(diào)性，對(duì)于女性來說這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是安全的，因?yàn)樗缓蛯?duì)手發(fā)生肢體上的接觸。

　　6、排球

　　日常生活中，很少有女性會(huì)打排球，但是堅(jiān)持打排球?qū)κ萆頊p肥，重塑體型有著非常好的作用。排球會(huì)使我們的頭腦更加靈活，它是一種藝術(shù)，它的魅力就在于它需要的集體的努力。適合35歲以下的人群，畢竟它的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度很大。會(huì)使你的個(gè)子越長(zhǎng)越高，所以建議你盡早加入這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。它對(duì)臂部肌肉和腹部肌肉的鍛煉效果尤為明顯，同時(shí)，對(duì)你的靈敏性的提高也很有幫助。

　　7、慢跑/散步

　　慢跑/散步是非常簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，不管是什么年齡層面的女性朋友都可以堅(jiān)持慢跑/散步，效果也是非常好的，如果你熱愛運(yùn)動(dòng)或者熱愛減肥的話，好選擇跑步;如果你沒有時(shí)間的話，建議你把每天的晨練放在上班的路上，好是能走路就不要坐車。它對(duì)心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)都有很大的好處，每天保持一定時(shí)間的鍛煉(30分鐘以上)，會(huì)有利于減肥，好的方式是跑、走結(jié)合。

　　8、高爾夫

　　高爾夫是紳士的運(yùn)動(dòng)，很多男性比較喜歡打高爾夫，但實(shí)際上，女性堅(jiān)持打高爾夫的好處也是非常多的。優(yōu)美的場(chǎng)地環(huán)境，適中的運(yùn)動(dòng)量，讓你的身心都得到了鍛煉。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是和散步緊密結(jié)合在一起的，在一個(gè)18個(gè)洞的球場(chǎng)里，你走路的距離會(huì)達(dá)到6-8公里;揮桿的動(dòng)作有助于你身體的伸展;此外，美麗的球場(chǎng)更會(huì)使你心情舒暢。但是，本項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的開支投入比較大。