掌握好的籃球技巧能幫助我們更好的掌控全場(chǎng)，贏得比賽的勝利，但是有些技巧并不是很實(shí)用，在比賽中不好靈活運(yùn)用，下面就告訴大家?guī)讉€(gè)關(guān)鍵的步驟，可以迅速提升你的籃球防守技巧。籃球運(yùn)動(dòng)比較激烈，因此，我們需要了解打籃球注意事項(xiàng)，避免籃球損傷。

　　提高個(gè)人籃球防守技巧

　　對(duì)于持球人的防守

　　在打籃球的時(shí)候要注意姿勢(shì)，標(biāo)準(zhǔn)防守姿勢(shì)站在對(duì)手身前，壓低重心，兩臂張開。切記不要亂掏球而失了位置。

　　對(duì)于無球人的防守

　　對(duì)于對(duì)方核心，好是貼身或是面對(duì)面緊逼，但是也要記住不要讓他舒服接球或是要到位置。

　　對(duì)于持球人的突破

　　切記雙腳不要明顯一前一后站立，否則對(duì)方突破你靠前的腳一側(cè)會(huì)很容易。重心降低去封堵對(duì)方突破的位置，不要總想著斷球。

　　對(duì)于無球人的跑位

　　讓自己保持在球和自己防守人的中間，并傾向于籃筐一側(cè)。時(shí)刻注意自己防守人和球的動(dòng)向，不要走神。

　　對(duì)于持球人的投籃

　　由于我們是平時(shí)的娛樂，并非專業(yè)，若是被晃起來后，隊(duì)友很難有恰到好處的補(bǔ)防，所以提倡是適當(dāng)貼住對(duì)手軀干或者是適當(dāng)封眼(這樣會(huì)讓對(duì)手很難受)，為什么要是“適當(dāng)”，畢竟是娛樂和鍛煉，別和對(duì)面因?yàn)檫@些起了沖突。

　　對(duì)于無球人的接球投籃

　　這個(gè)時(shí)候往往是容易被晃起來的，若是不跳，則會(huì)讓對(duì)手輕易投籃，參考上面對(duì)持球人的投籃，即“適當(dāng)貼住對(duì)手軀干或者是適當(dāng)封眼”，這招往往是好用的，自己也不會(huì)失去位置而被突破。

　　面的只是小技巧，可以幫你迅速提升防守能力，但是根本上還是要從自己的身體素質(zhì)做起，我們也許不能跳的很高、跑的很快，但是我們可以盡可能的去提升自己的身體素質(zhì)，起碼讓自己變的結(jié)實(shí)，靈活。

　　上面之所以沒有提掏球、搶斷，我覺得這是自己的防守意識(shí)和反應(yīng)速度慢慢提升的結(jié)果，刻意的非要掏球，反而會(huì)讓自己的防守陷入被動(dòng)。后，保持積極防守的心，但是友誼第一，比賽第二，別因?yàn)榉朗貏?dòng)作多大而吵架。