適合我們的夏季健身運(yùn)動(dòng)有很多，想要正確在夏季健身，擁有好的身材，我們就需要找到合適的健身運(yùn)動(dòng)，這點(diǎn)很重要哦。本文主要介紹了男士夏日5種?？峤∩磉\(yùn)動(dòng)，感興趣的男性朋友們趕快學(xué)習(xí)一下，開始運(yùn)動(dòng)吧!

　　男士夏日5種?？峤∩磉\(yùn)動(dòng)

　　1、搏擊

　　消耗熱量：540卡路里/小時(shí)。

　　相信很多男士都喜歡這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)!搏擊是能展現(xiàn)男士的力與美了，因此，堅(jiān)持在夏天搏擊是非常好。緊身上衣是搏擊時(shí)好的選擇，材料則以吸汗、透氣的為佳。而褲子寬松就好，但也不要過(guò)于寬大。因?yàn)檫^(guò)于寬大的褲子可能不利于你做一些騰空之類的動(dòng)作。

　　?？嵋c(diǎn)：你可以選擇彩色的運(yùn)動(dòng)緊身衣，那種軍人的迷彩服背心絕對(duì)可以穿上跳搏擊操。

　　2、動(dòng)感單車

　　消耗熱量：480卡路里/小時(shí)。

　　動(dòng)感單車是比較常見的健身器材，騎動(dòng)感單車的健身效果非常棒，你會(huì)發(fā)現(xiàn)騎動(dòng)感單車的男生充滿了汗水與力量感，一件緊身的上衣既可以襯托出你完美的上身肌肉和線條，又減小了騎車時(shí)的阻力，有助于你將速度與激情發(fā)揮到高限度。而選擇一條長(zhǎng)短適宜的短褲或中褲，則可以減小布料對(duì)膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的摩擦和阻礙。同時(shí)，騎車時(shí)好能穿硬底運(yùn)動(dòng)鞋，這樣能幫助腳固定，不會(huì)在高速的運(yùn)動(dòng)中使腳踝受傷。

　　耍酷要點(diǎn)：spining的時(shí)候，別忘了戴上一雙無(wú)指手套，能穩(wěn)握住車把的同時(shí)也保護(hù)了手掌。

　　3、杠鈴操

　　一說(shuō)到做操，估計(jì)有很多男士都覺(jué)得有點(diǎn)娘，其實(shí)不然，我們可以做杠鈴操，杠鈴操是快速的瘦身方法，同時(shí)也能塑造優(yōu)美的身體線條。在練習(xí)杠鈴操的時(shí)候，重要的一點(diǎn)是穿一條合身的短褲。因?yàn)闃?biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作才能得到好的鍛煉效果，而如果你穿長(zhǎng)褲，就會(huì)遮住你雙腿，看不見它們是否彎曲到標(biāo)準(zhǔn)體位。短褲好在膝關(guān)節(jié)以上，能幫助你把每一個(gè)動(dòng)作都做到標(biāo)準(zhǔn)，動(dòng)作幅度也不容易受褲子的限制。

　　?？嵋c(diǎn)：各種各樣的拳擊短褲很適合。

　　4、跑步

　　消耗熱量：540卡路里/小時(shí)。

　　跑步的時(shí)候衣服寬松就好，一般的T恤就可以，當(dāng)然選擇有排汗快等功能的衣服更好。褲子也沒(méi)有太多要求，只要一條棉質(zhì)的運(yùn)動(dòng)褲，便能輕易地走上跑步機(jī)了。