醫(yī)師指出，有德國專家做過統(tǒng)計，跳繩的確能夠有效減少心血管疾病發(fā)作再次住院的次數(shù)，減少心臟支架的幾率，還能夠緩解冠心病的惡化。
這是因為跳繩能夠有效促進心、肝、肺、脾、胃、腎等內臟器官的血液流通，加快新陳代謝，從而提高臟器的機能。專家強調，患有心肌梗塞的病人，也可以跳繩，但要控制好頻率，不要太快。
骨科教授專家分析，跳繩還能有效地促進骨細胞代謝，防止骨質疏松。人體骨骼中的鈣含量，就好像一座銀行一樣，只有趁年輕不斷地存入，到老了的時候才不至于骨質疏松、嚴重缺鈣。而跳繩就有增加骨強度的作用。
跳繩要注意什么
跳繩要注意什么?盡管跳繩的好處有許多，但是我們也要注意安全，了解跳繩注意事項。長久以來，跳繩已經(jīng)被拳擊等項目運動員用來訓練靈活和速度技巧，跳繩不僅能增強身體協(xié)調力，而且能鍛煉耐力。盡管人們常常認為這是低端運動，但跳繩確實是方便的全身運動項目。
1.如有可能，就選擇有彈性的地面作為跳繩地點。
2.穿運動鞋，不要赤腳跳繩，尤其是初練者。
3.選擇適合自己長度的跳繩。
4.可能的話，來點音樂。有動感的音樂可增添動力，還可以提供節(jié)奏點。
5.從低強度入手。剛開始不要一下就跳一小時。我的建議是每次15到20分鐘，每周3到4次，以后慢慢增加。
6.不要跳得太高。離地兩英寸就可以了，這樣能運動比較緩和，持續(xù)更久。
7.落地輕一點。想象你在玻璃地板上跳，倘若你落地過重就會把地板踩碎的感覺。輕輕落地，減少沖擊。
8.手腕稍稍繞圈?？梢陨晕亚氨蹘悠饋恚獠繎蛏眢w收，保持肩膀放松自然下垂。
9.變換著花樣跳，比如從雙腳跳變?yōu)閱文_跳，或者跑跳，這樣你會感覺沒那么枯燥。
10.跳繩并不是越久越好，長時間跳繩并不會讓我們達到效果，如果你感到開始疲勞但還有力氣時，你可以做些“積極的休息”，把手里的跳繩扔在一邊，但保持跳躍，手臂微微模擬轉動繩索的動作。這樣能讓你舒緩一些，又能加長運動時間，使你耐力增加。
跳繩要注意的還有跳繩前記得熱一熱身，原地踏踏步，做做伸展運動，尤其是你的小腿。跳繩后好也做做伸展運動，能幫助緩和小腿肌肉緊張，減少酸痛。不要忘了，多喝點水。
結語：以上就是小編整理的關于跳繩的內容，通過上文的介紹，相信大家已經(jīng)知道花樣跳繩應該怎么跳了吧，大家可以堅持花樣跳繩哦，能讓我們的健身鍛煉更加有趣。堅持跳繩不僅能瘦身減肥，還能改善骨骼，有效減少心血管疾病哦。
