有些朋友認(rèn)為競走就是散步，并不是這樣的，競走不僅是比賽項目，也是我們健身鍛煉的好方法。想要正確競走，我們就需要學(xué)習(xí)競走規(guī)則和競走技巧，了解堅持競走的好處，下文將為大家詳細(xì)介紹這些知識，大家可以仔細(xì)閱讀多了解競走知識。

　　競走知識規(guī)則篇

　　當(dāng)競走裁判員看到競走運(yùn)動員的動作有違反競走技術(shù)的跡象時，應(yīng)予以黃牌警告，并在賽后報告給主裁判。

　　首先，競走運(yùn)動員必須始終保持至少有一只腳與地面接觸。

　　其次，前腿從著地的一瞬間起直到垂直位置必須始終伸直，膝關(guān)節(jié)不能彎曲。

　　比賽中有6～9名專職的競走裁判員監(jiān)督運(yùn)動員。按規(guī)則規(guī)定，他們不能借助任何設(shè)備幫助判斷，只能依靠自己的眼睛來判斷運(yùn)動員是否犯規(guī)。當(dāng)競走裁判員看到競走運(yùn)動員的動作有違反競走技術(shù)的跡象時，應(yīng)予以黃牌警告，并在賽后報告給主裁判。當(dāng)運(yùn)動員的行進(jìn)方式違反競走技術(shù)的規(guī)定，表現(xiàn)出肉眼可見的騰空或膝關(guān)節(jié)彎曲時，競走裁判員須將一張紅卡送交競走主裁判。當(dāng)競走主裁判收到針對同一名運(yùn)動員的三張來自不同競走裁判員的紅卡時，該運(yùn)動員即被取消比賽資格，并由主裁判或主裁判助理向其出示紅牌通知他(她)。

　　競走比賽中的紅卡

　　競走比賽的裁判工作是保證比賽順利行的重要環(huán)節(jié)。一般說來，世界級的比賽，通常安排9裁判，站在比賽現(xiàn)場的不同地區(qū)“執(zhí)法”。這些裁判均由際田聯(lián)指定，須具有國際裁判資格。我國競走裁判經(jīng)常加世界大賽的裁判工作。

　　競走的裁判工作，引人關(guān)注的是紅卡的出示。世界大賽，包括奧運(yùn)會這樣的比賽，常有運(yùn)動員在遙遙領(lǐng)先的情況下被紅卡罰下。

　　根據(jù)國際田聯(lián)有關(guān)競走規(guī)則，如果一名運(yùn)動員在一場比賽中被出示三張紅卡，這名運(yùn)動員即被罰下。但這三張紅卡應(yīng)由三名裁判分別出示，規(guī)則規(guī)定，任何一名裁判，在同一場比賽中，對一名運(yùn)動員只能出示一張紅卡。

　　競走比賽規(guī)則對運(yùn)動員比賽中的技術(shù)、行為有諸多詳細(xì)規(guī)定，其中重要的兩條是，運(yùn)動員比賽時不能兩腳騰空、支撐腿著地時不能曲膝等。

　　中國競走選手過去常常在世界比賽中因為技術(shù)原因被紅卡罰下。近幾年來，中國競走特別強(qiáng)調(diào)抓技術(shù)細(xì)節(jié)，特別是比賽后期的技術(shù)細(xì)節(jié)，這段時間，運(yùn)動員進(jìn)入疲勞期，比賽競爭激烈，對技術(shù)影響較大，容易出現(xiàn)技術(shù)變形而吃紅卡。經(jīng)過這努力，中國競走選手技術(shù)有了較大改進(jìn)，取得了優(yōu)秀成績。