堅持跑步對人體的好處

　　1、減肥塑形

　　堅持跑步能夠幫助我們減肥塑形，因為跑步是有氧呼吸運(yùn)動，堅持做有氧運(yùn)動的減肥效果是很好的，跑步20分鐘之后脂肪就開始燃燒，通過跑步，可以達(dá)到減肥的目的，它能使全身的肌肉有節(jié)律的收縮和松弛，使肌肉纖維增多，蛋白質(zhì)含量增高。肌肉發(fā)達(dá)是健美的標(biāo)志之一。

　　2、保持年輕

　　堅持跑步能加強(qiáng)新陳代謝，延遲骨骼的退行性改變，預(yù)防老年性骨與關(guān)節(jié)病的發(fā)生，從而使您延緩衰老。

　　3、增強(qiáng)心、肺功能

　　培養(yǎng)長期跑步的好習(xí)慣對增強(qiáng)我們的心、肺功能都有很好的作用，因此，專家推薦中老年朋友可以多跑步，運(yùn)動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，心跳、血壓和血管壁的彈性也隨著升高。有訓(xùn)練的運(yùn)動員大吸氧量可比常人提高33—60%。

　　4、提高睡眠質(zhì)量

　　通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質(zhì)量也會跟著提高。

　　5、磨煉人的意志和毅力

　　跑步能磨煉人的意志和毅力，增強(qiáng)韌性和耐心，提高靈敏度，促進(jìn)對環(huán)境的適應(yīng)能力。長期堅持運(yùn)動的人，在完成定量工作時有三大特點：一是行動快;二是潛力大，能發(fā)揮大的機(jī)能潛力去完成任務(wù);三是恢復(fù)快，疲勞消除快亦徹底，能迅速恢復(fù)到平靜水平。

　　6、增強(qiáng)胃腸蠕動力

　　跑步可以使胃腸蠕動力增強(qiáng)，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，從而增加了食欲，補(bǔ)充了營養(yǎng)，強(qiáng)壯了體質(zhì)。

　　7、減少婦科疾病，調(diào)節(jié)月經(jīng)

　　現(xiàn)代女性很多都有月經(jīng)不調(diào)的癥狀，其實跑步能夠幫助女性調(diào)節(jié)月經(jīng)，效果非常好。跑步還能減少婦科疾病。美國婦產(chǎn)科醫(yī)生對1979年紐約馬拉松長跑394名女運(yùn)動員的月經(jīng)周期進(jìn)行了調(diào)查，發(fā)現(xiàn)26%的月經(jīng)失調(diào)的婦女恢復(fù)了正常周期，17%的閉經(jīng)婦女恢復(fù)了月經(jīng)。這是因為跑步增加了新陳代謝，促進(jìn)了消化吸收，調(diào)節(jié)了神經(jīng)系統(tǒng)功能，改善了內(nèi)分泌功能。

　　結(jié)語：上文詳細(xì)的為大家介紹了400米跑步技巧，及跑步注意事項，希望這些內(nèi)容能夠幫助到大家更好的跑步哦!400米跑步很容易，因為距離比較短，但是我們應(yīng)該掌握技巧，正確跑步，大家要多多練習(xí)哦!后提醒大家跑步健身的時候一定要注意安全哦!