想煉出發(fā)達(dá)的肌肉，需滿足4點(diǎn)條件：足量雄性激素、極高強(qiáng)度的鍛煉、正確的訓(xùn)練方法(大重量、每組6-12次)和一天吃8頓的營養(yǎng)補(bǔ)充，有的甚至還要使用許多激素。女性因?yàn)樯碓?，雄性激素低，再從運(yùn)動(dòng)量、營養(yǎng)量和訓(xùn)練方法(小重量、每組15-25次)結(jié)合來看，根本不可能把肌肉煉大，只會(huì)讓肌肉密度適當(dāng)增強(qiáng)一點(diǎn)而已，即重量增加，體積圍度不增加，所以請(qǐng)絕對(duì)放心。

　　3.長時(shí)間不鍛煉，肌肉會(huì)變成肥肉嗎

　　這個(gè)問題同樣有很多女性擔(dān)心。前面說過，肌肉是人體一個(gè)重要組織，每個(gè)正常人都有639塊;脂肪是過剩營養(yǎng)的堆積，主要在皮膚與肌肉之間(可參看豬肉)，猶如“穿”在體表。這是兩種完全不同的物質(zhì)，就像雞蛋黃跟雞蛋白，你覺得蛋黃會(huì)變成蛋白嗎?當(dāng)然不可能!所以請(qǐng)放100個(gè)心，長時(shí)間不鍛煉，肌肉可能會(huì)松弛，但絕不會(huì)變成肥肉。若想肌肉恢復(fù)彈性，只需繼續(xù)鍛煉就OK了!

　　4.你的肌肉真的很寶貴

　　行駛100公里，大客車肯定比小轎車多耗油;同理，跑步1000米，肌肉強(qiáng)的人肯定比肌肉弱的人消耗的熱量多。不僅如此，肌肉強(qiáng)的人隨便做什么，逛街、上班、娛樂，都比肌肉弱的人消耗熱量多，睡覺也不例外。因?yàn)榧∪忾L在身上，身體必須一刻不停地用熱量去供養(yǎng)它們，一旦遇到跑步、爬樓這些高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，需要耗費(fèi)的熱量更大，甚至是靜止時(shí)的幾十倍。

　　5.肌肉強(qiáng)的人，就算睡覺也能減肥

　　不是跟你吹牛，地球上確實(shí)有這么神奇的事!前面說過，肌肉不占體積，女人多長幾斤肌肉，非但不影響體型，還能使手臂、大腿和腹部更加有線條和彈性。肌肉多了，能大大提高基礎(chǔ)代謝率，過剩的營養(yǎng)會(huì)被肌肉消耗，不易堆積成脂肪，因此提高基礎(chǔ)代謝量的一個(gè)常見且有效的辦法就是增加肌肉。

　　若你能把肥肉減去3000克、肌肉增加3000克，總體重不變，不但體型改善很大，且每天日?；顒?dòng)還能多消耗300卡路里熱量(1碗米飯);即便睡一整天覺，也比從前多消耗幾十卡路里。每天跟別人吃同樣的食物，做同樣的事，卻能很快將熱量代謝掉，猶如24小時(shí)不間斷減肥，是否夢(mèng)寐以求?

　　結(jié)語：文章閱讀到這里，希望大家通過上文的閱讀可以對(duì)健身減肥的方法有一些新的認(rèn)識(shí)，同時(shí)對(duì)于健身減肥應(yīng)該了解的常識(shí)也能夠多一些了解，只要堅(jiān)持健身，相信很快就能看到效果了，希望大家能培養(yǎng)起堅(jiān)持長期運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣哦!