游泳牢記禁忌事項

　　游泳是人們喜愛的運動。既鍛煉了身體，又能增添生活情趣。但需要注意的是，不要因一時痛快而忽略了安全健康。

　　游泳前后的必做事項不能少

　　下水前必須做熱身運動。在岸上做彎腰、壓腿、擺手等以伸展四肢的舒緩運動，可增加肌肉的協(xié)調(diào)性，有利于防止游泳時發(fā)生抽筋和減少下水后遭遇意外事件的可能。

　　還有，下水前要穿上游泳衣、戴上游泳帽和游泳鏡，耳朵易進水者需戴上耳塞;初學游泳者，兒童，體弱的中老年人，應(yīng)帶上游泳圈。

　　游泳后，立即用軟質(zhì)干浴巾擦凈身上水垢，輕輕擤出鼻腔分泌物。如在游泳池游泳，好滴上氯霉素或硼酸眼藥水。穿好衣服之后，需活動按摩肢體，做幾節(jié)放松體操，然后在樹蔭或遮陽傘下小憩15-20分鐘，既避免了肌群僵化又能消除疲勞。

　　游泳，防病為第一要務(wù)

　　防紅眼病

　　6-7月份是發(fā)病高峰，而公共游泳池是傳播紅眼病多的地方。因此，到了公共泳池，應(yīng)加強自我防護，注意戴上游泳鏡，不要和他人共用浴品，游泳時不要用手揉眼睛。

　　防中耳炎

　　到公共泳池或坑塘游泳，若不慎耳朵進水，易誘發(fā)急性中耳炎。因此，一定要護好耳朵，防止污水進耳。一旦耳朵進水，上岸后可采取單足跳躍法，頭歪向進水一側(cè)，單足跳躍十幾下，促使水向下從外耳道流出。

　　防曬傷

　　許多人喜歡到江河湖海等水域游泳，長時間暴曬會引起急性日光性皮炎，皮膚火辣辣地刺痛。為防止曬傷，不要在太陽猛烈的上午11時至下午4時這段時間去游泳，宜選擇清晨和傍晚。

　　結(jié)語：相信大家看完以上內(nèi)容之后也知道怎樣學游泳了吧!雖然游泳的技術(shù)很難，但并不是不能學會的，我們好找個教練或者技術(shù)比較好的人，可以帶著我們學游泳，大家可以按照上文的介紹，多加練習哦!同時小編提醒大家游泳也要知道怎么預(yù)防疾病哦!