3、娛樂環(huán)境應(yīng)通風(fēng)良好
很多人認為跳舞就好了，不用管太多，但是無論是到公共場合，還是在家中使用舞毯健身活動，一定要注意環(huán)境衛(wèi)生，通風(fēng)良好。因為，在跳舞活動中，人體新陳代謝旺盛，呼吸循環(huán)與血液循環(huán)加快，人體對氧氣的需求相應(yīng)增加。為此，娛樂環(huán)境要常開門窗，讓空氣流通，以呼吸新鮮空氣使人精神振奮。
4、健美當(dāng)防小腿變粗
運動醫(yī)學(xué)研究認為在跳舞毯上跳舞，牽動到的肌肉主要是膝關(guān)節(jié)的伸肌和屈肌、踝關(guān)節(jié)等，關(guān)節(jié)能扭屈較少，不容易遭受損傷。但是，由于跳動時一般是前腳掌著地，小腿的三頭肌――腓腸肌二個頭，比目魚肌一個頭的運動量比較大，上身只是起到平衡作用，天長日久，小腿的肌肉會很發(fā)達。為此，愛美女士當(dāng)心小腿變粗而降低雙腿魅力。
1.跳舞能增強心臟功能，使心臟慢而有力。
2.跳舞能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性。
3.跳舞能增強肌肉力量，強健腿足、筋骨，并能使關(guān)節(jié)靈活，促進人體血液循環(huán)和新陳代謝。
4.除了上面介紹的這些，跳舞還能消耗人體能量，增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規(guī)律的蠕動，增加食欲，對于防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、習(xí)慣性便秘等癥都有良好的作用。
5.經(jīng)常跟著弦律音樂擺動身體，大腦思維活動變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學(xué)習(xí)和工作效率。據(jù)有關(guān)專家測試，每周跳舞三次，每次一小時，連續(xù)堅持4個月者與不喜歡運動的人相比，前者反映敏銳，視覺與記憶力均占優(yōu)勢。
6.跳舞是一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經(jīng)肌肉緊張。據(jù)專家測定，當(dāng)煩躁、焦慮的情緒涌向心頭時，以輕快的步伐15分鐘左右，即可緩解緊張，穩(wěn)定情緒。
結(jié)語：通過上文的介紹，相信大家對跳舞減肥和跳舞毯使用注意事項已經(jīng)有了更多的認識，小編希望大家能堅持跳舞，不要三天打魚兩天曬網(wǎng)，一定要堅持不懈!跳舞的好處有很多，希望大家能從中學(xué)到知識哦!
