4、跨步接球

　　隊員向前或向體側(cè)跨一步的接球稱跨步接球?？绮浇忧蛑饕\(yùn)用在接發(fā)球和防守中。前跨接球：當(dāng)來球低而遠(yuǎn)時，看準(zhǔn)來球落點(diǎn)，向在出一大步，屈膝深蹲，重心落在跨出腿上，上體前傾，臀部下降，兩臂前伸插入球下，用前臂接擊球的后下方。側(cè)跨接球：當(dāng)來球至右側(cè)時，右腳向右側(cè)跨出一大步，屈膝制動，重心移至跨出腿上，上體前傾，臀部下降，兩臂插入球下，用前臂接擊球的后下部。

　　5、單手接球

　　當(dāng)來球低、速度快、距離遠(yuǎn)、來不及用雙手接球時，可采用單手接球。這種接球動作快，手臂伸得遠(yuǎn)，可擴(kuò)大控制范圍，但由于手臂擊球面積小，不容易控制球。當(dāng)球在右側(cè)向右跨出一大步，上體向右傾斜，重心移至右腿上，右臂伸直，自右后方向前擺動。用前臂內(nèi)側(cè)、掌根或虎口處接擊球后下部。

　　6、擋球

　　當(dāng)來球較高、力量較大、不便于利用傳球時，可采用擋球。雙手擋球的手形有抱拳式擋球的手法是：兩肘彎曲，一手半握拳，另一手外抱，兩掌外側(cè)朝前。并掌式擋球的手法是：兩肘彎曲，兩虎口交叉，兩掌外側(cè)朝前，合并成勺形。擋球時，前臂放松，兩肘朝前，手腕后仰以掌外側(cè)和掌根組成的平面擋擊球的下部。擊球瞬間，手腕要用力適度，擊球點(diǎn)在額前或兩側(cè)肩上。

　　排球運(yùn)動好處有哪些

　　排球可以保持身材，排球和游泳一樣都是能很好的保持身材。排球可以鍛煉人的靈活性，提高跳躍的能力，排球可以讓人練就團(tuán)隊意識，以及一個團(tuán)隊在各方面能力。因為有一網(wǎng)相隔，排球沒有對抗性，著也就大大縮小了傷病的幾率，畢竟我們不是職業(yè)隊員，我們只是為了快樂，健康才運(yùn)動的。

　　排球運(yùn)動的彈跳除了能鍛煉腿部肌肉，還能很好地鍛煉臀部肌肉。打排球多彈跳可練就美臀，讓“S”身材更突出。經(jīng)觀察發(fā)現(xiàn)，排球運(yùn)動員幾乎算是所有運(yùn)動員中身材好的，平衡能力不好的人也可以通過打排球來改善自己的姿態(tài)。

　　打排球經(jīng)常跑動和跳起，有助于脾的造血;打排球有張有馳，不是特別劇烈，這樣既鍛煉身體，同時又避免運(yùn)動過量，適量的有氧運(yùn)動能夠補(bǔ)充腎陽，保持活力。

　　其實打排球的好處還有很多，比如一個人心情不好的時候往往想要找人發(fā)泄，這個時候如果去打一桶排球，能夠很好的調(diào)節(jié)自己的情緒。此外打排球需要經(jīng)常跑動，在跑動的過程當(dāng)中身體會消耗大量的脂肪，從而能夠起到減肥效果，維持良好的體重能夠有效地預(yù)防心腦血管疾病。

　　結(jié)語：只有充分的了解關(guān)于打排球技巧才能更好地打排球，因此大家一定要認(rèn)真的閱讀文章，并能將這些排球知識運(yùn)用到實際中去，多多練習(xí)。今天小編關(guān)于排球運(yùn)動的相關(guān)內(nèi)容就給大家介紹這么多，希望這些知識能夠幫助到大家哦!