騎自行車已經(jīng)逐漸成為一種健康的生活方式，很多的女性和兒童也開始加入到騎行的隊列中，確實騎車的好處有很多，那么今天就從夜晚健身時的騎車注意事項及女性騎自行車的好處等方面進行詳細的介紹。

　　夜間騎自行車是很多車友會選擇的健身時間，但是夜間騎行的能見度很低，所以存在著一定的隱患，那么下面講解的騎車注意事項還需要大家適當?shù)牧私庖幌隆?/p>

　　夜騎的六大注意事項

　　1.聽力重要性要提高

　　夜間視線變差，這時耳朵的聽覺就更重要了，不建議戴耳機聽音樂，帶上耳機會遮蔽其他車輛行進的聲音。比如某些公路上大卡車很多，戴著耳機，等到發(fā)現(xiàn)大卡車靠近時，可能已經(jīng)剩下數(shù)公尺了，很容易因緊張而發(fā)生意外。

　　2.側(cè)面的反光措施

　　很多自行車發(fā)生意外不是前撞，后撞，而是側(cè)撞。因為側(cè)面沒有人會裝燈。所以增加側(cè)面的反光，如輪胎或輪圈上的反光條，BIKE的防盜貼紙，其中一枚就是反光貼紙。

　　反光貼紙是在精不在多，重點是要選對地方貼，建議貼在龍頭的左側(cè)，既好貼又不會被腳給擋住，貼左側(cè)是因為我們一般都是靠右騎行的，車輛的燈光主要是從左側(cè)來的，那么右側(cè)就會被建筑物擋住。

　　3.不熟悉/偏僻的路不騎

　　不常騎的路況難以掌握，憑借舊印象而騎相當危險，加上治安問題，就算自持有攜帶防身用品，遇到突發(fā)狀況可能無用武之地，好的用具是“哨子”。

　　因為哨子的音頻很高，傳播的很遠，歹徒聽到哨子的聲音，反射性的會受到驚嚇，好別在車衣領子附近。成群結隊也能遏制偷竊行為。

　　4.應付路況，低速要慢

　　路面差白天看很清楚，晚間及使有路燈還是不清楚。有的車友白天跟晚上的車速一樣，但對路面的反應時間需求，夜間絕對大于白天，尤其公路車碰到一點小坑洞，很容易就彈飛。

　　很多人都要等到有事故已經(jīng)發(fā)生了，才知道要降低自己的車速，時間一久就會習慣遲降速度，千萬要記得，隨時要壓低車速，透過碼表維持在白天速度的7~8成。

　　5.夜間不要作訓練

　　訓練都找有坡度的山路，上山速度慢，下山就沖很快，自然就有危險，沒必要跟其他的路人、車拼速度，躥來躥去，也會給單車客很囂張的壞印象。強烈建議快樂騎，不要強度騎，走平路，不走山路。

　　6.心態(tài)放松、不急躁、隨便

　　喜歡夜騎的車友，很多是圖放松，早上爬不起來騎車，晚上下班后可能趕著回家吃晚飯(或是也先不吃晚餐)，就出門騎車，這時候的心態(tài)是趕快去運動，因此就急就章、隨便的態(tài)度就出現(xiàn)了。

　　假如車隊出游很輕松，但是全身裝備也就很齊全(可以前一天就先準備好)，夜騎可能就隨便穿、牽涉到安全的部品(安全帽)也甚至不戴，但其實夜騎才更要注重安全。

　　騎行車謹防摔車

　　1、摔車發(fā)生在平常道路上，甚至不應該摔車的地方

　　人車復雜的公路上高速騎行和高速過彎是危險的。騎自行車過程中，在看起來不可能摔車的地方摔車，原因大抵是當時車速并不快，路況也很好，因此放松了警惕。

　　2、摔車發(fā)生在越野路上

　　很大部分原因是由于路況變化復雜導致。越野時，路上障礙物容易使車失去平衡，但如果發(fā)生摔車事件，一定要謹記盡量把車推開，通過順勢彈開的方法，一般能避免受傷。