4、健康貼士

　　如果發(fā)現(xiàn)咳嗽幾次后沒有恢復(fù)正常，需要盡快上岸，不宜在水中繼續(xù)游泳，以免情況惡化，如果情況較為嚴(yán)重，需要第一時(shí)間向附近的人呼救，上岸后，彎腰，頭向下進(jìn)行咳嗽，很容易將水咳出。

　　游泳怎么睜眼睛

　　在水中是可以睜開眼睛的，前提是游泳區(qū)域的水是干凈的，一般正規(guī)的泳池都是可以達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)的，在湖泊或者池塘里的時(shí)候，就不要嘗試了。

　　1、如何睜眼

　　首先要選擇干凈的泳池，或者自備一盆干凈的清水，當(dāng)眼睛都處于水中時(shí)，再睜開眼睛。一般來說，第一次在水中睜眼的時(shí)候是比較困難的。

　　因?yàn)檠劬υ谀吧h(huán)境中是會收到刺激的，會條件反射閉上眼睛，初次嘗試，可以緩慢的睜開眼睛，大約十秒后眼睛就會適應(yīng)水的刺激，就不會有任何不適癥狀了。以后在水中睜眼就會非常容易了，因?yàn)樽哌^了心理障礙。

　　2、污染危害

　　水質(zhì)如果達(dá)不到干凈的標(biāo)準(zhǔn)，就會對眼睛造成傷害，例如其中含有的化學(xué)廢物、微生物、塵埃、泥土等都會對眼睛造成傷害，會出現(xiàn)眼睛紅腫、炎癥等不良反應(yīng)，嚴(yán)重情況下還可能會導(dǎo)致視力下降，甚至是失明。

　　3、防護(hù)措施

　　在水下進(jìn)行睜眼活動后，上岸需立即使用眼藥水進(jìn)行眼部消毒，而且睜眼在水下活動時(shí)間不宜過長，對于污染較為嚴(yán)重的水域，好佩戴泳鏡。

　　4、健康貼士

　　由于眼球中液體與水有些不同，長期使眼球接觸到水，會使眼部粒子不平衡，進(jìn)而會影響眼睛的健康，在水中進(jìn)行睜眼活動不宜超過十分鐘，可以適當(dāng)?shù)拈]眼進(jìn)行休息。

　　游泳的危害

　　游泳是一項(xiàng)健康的全身運(yùn)動，但是每次游泳的時(shí)間不宜過長，否則對人體還是有害的，具體原因，我們下面一起來看看吧。

　　1、鍛煉效果

　　正常的游泳鍛煉，進(jìn)行40分鐘就會有明顯的鍛煉效果，繼續(xù)鍛煉效果并不會繼續(xù)增大。因此，如果是進(jìn)行鍛煉身體，進(jìn)行40分鐘左右的游泳鍛煉即可;如果是進(jìn)行游泳訓(xùn)練，也不宜超過兩個(gè)小時(shí)。

　　2、水的危害

　　游泳池中一般都含有豐富的消毒劑，這種物質(zhì)雖然對皮膚不會直接造成傷害，但是與汗液等反應(yīng)后，很容易形成三氧化碳這種物質(zhì)，會嚴(yán)重的刺激如眼睛、嗓子等脆弱部位，從而對身體造成傷害。

　　3、熱量流失

　　水的導(dǎo)熱性非常好，而且水的溫度一般都比體溫要低，會導(dǎo)致人體熱量大量的流失，如果在水中待的時(shí)間太長，就會導(dǎo)致體溫過低，出現(xiàn)嘴唇發(fā)青、皮膚泛白、打冷戰(zhàn)等反應(yīng)，嚴(yán)重者甚至?xí)霈F(xiàn)抽筋現(xiàn)象。

　　4、健康貼士

　　游泳下水前，需要做適量的熱身運(yùn)動，并讓身體提前適應(yīng)水溫，下水后不宜連續(xù)在水中超過一個(gè)小時(shí)，否則就會對健康造成傷害。