孕婦能游泳嗎?這是很多在孕期的準媽媽都想了解的問題，其實孕婦能否進行游泳，要根據(jù)個人的體質(zhì)來決定?？梢钥隙ǖ氖?，適當?shù)倪\動能夠給孕婦及肚子里的寶寶帶來一些好處。那么今天就介紹一些孕婦游泳注意事項及適合孕婦的運動。

　　其實孕婦懷孕期間是可以游泳，只不過游泳的佳時間應(yīng)該在孕期的5~7個月，這時候胎兒已穩(wěn)定，但一些孕婦游泳注意事項也需要我們掌握的。

　　比如孕晚期，為避免羊水早破和感染，應(yīng)停止游泳運動。孕婦應(yīng)該選擇仰泳，在水中漂浮、輕輕打水都是不錯的鍛煉姿勢，可以緩解腰痛;此外，訓練時不宜劇烈動作，避免勞累，好有專職人員在場。

　　游泳是比較適合孕婦的運動之一，不過孕婦游泳的時候還是應(yīng)該做好防護措施，注意安全。

　　孕婦游泳好不好

　　1、在進入水里時，沉重的妊娠子宮受到水浮力的支持，能夠減輕支腰肌和背肌支撐身體的一個負擔，從而緩解或消除了孕期常有的腰痛癥狀。

　　2、可減少胎兒對直腸的壓迫，并促使骨盆內(nèi)血液回流，消除瘀血現(xiàn)象，有利于防止便秘、下肢浮腫和靜脈曲張。

　　3、增加肺活量，并讓產(chǎn)婦分娩時能長時間憋氣用力，縮短產(chǎn)程。

　　4、經(jīng)常游泳，可逐漸消耗體內(nèi)過剩熱量，從而防止妊娠中毒癥。

　　5、孕婦在水中體位的變化，有利于糾正胎位，促進順產(chǎn)。

　　6、游泳的時候，全身的肌肉都參加了運動，再加上水對皮膚血管的一定按摩，可以促使血液循環(huán)更加的旺盛，既可以增強孕婦的體質(zhì)，又有利于胎兒的發(fā)育。

　　7、游泳可兼收日光浴之益。陽光中的紫外線不僅有殺菌作用，還可使皮下脫氫膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素D3，這種維生素可促進鈣、磷的吸收，有利于胎兒骨骼發(fā)育。

　　8、可改善情緒，減輕妊娠反應(yīng)，減少孕期頭痛，對胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育也有良好的影響。

　　9、經(jīng)常游泳還可幫助孕婦保持健美的體型，尤其對分娩后的體型恢復(fù)大有好處。

　　孕婦游泳注意事項

　　1.準備一雙防滑拖鞋

　　只要是離開水，無論是在入水前還是出水后，都應(yīng)該穿著防滑拖鞋，以免不慎滑倒。

　　2.好選擇室外泳池

　　一些泳池是采用氯氣進行消毒過濾，氯氣會使孕婦的呼吸系統(tǒng)產(chǎn)生不適，所以好能夠選擇室外泳池，減少刺激。或者是選擇采用臭氧進行殺菌過濾的泳池。

　　3.別忘了準備水或果汁

　　應(yīng)該隨身攜帶水和果汁，在游泳前和游泳過程中隨時補充，以免發(fā)生脫水。