3.直拍選手

　　在側身位，正手位也可以，但是我不主張那樣和實戰(zhàn)沒有關系的練習。反手推擋一下正手攻一下，開始的時候注意要給對方舒服。慢慢的再調整自己的步法，讓自己能夠運用自如。能夠自然的進行你的移動。

　　4.橫拍選手

　　在正手位，不斷的移動自己的位置，打一次球向左做一次位置還原，這個時候你的位置就偏離了下次來球的好擊球位置，這樣下次來球的時候你就是在移動中練習了，也就是在移動中打球。

　　然后再還原，開始的時候也許你會覺得沒有辦法“還原”到很大的左面的位置。慢慢的你習慣了，自然了。你的球就上了兩個臺階，開始練習的時候一定要注意到對方的感覺。

　　不要讓回球太難，你可以向左少做還原的位置移動，即小位置的還原移動。這樣的練習方法叫做死球活練。你會發(fā)現(xiàn)你在打比賽的時候很容易的做出了快速的擺速。

　　5.橫拍側身位

　　反手撥一下，正手連續(xù)攻兩次，當然是正常力量的練習，就和你正手打基本攻的時候一樣，以此反復的練習下去，你會發(fā)現(xiàn)比賽的時候哦你的側身很隨意很自如。

　　注意的是當你側身用正手的時候你的位置需要略向后做些調整或者說是移動。這種練習持續(xù)3個月你會發(fā)現(xiàn)你的正手更好，結合好上面的練習你會發(fā)現(xiàn)你的撲正手居然能撲到大角度的來球了，奇跡般的做到了高難的救球。這就是用簡單的方式和現(xiàn)有的條件來挖掘你大的潛力的練習。

　　乒乓球技術中的步伐訓練

　　(一)單步

　　以一只腳為軸，另一只腳向前、后、左、右不同方向移動，身體重心隨之落在移動腳上。

　　實際運用于接近網(wǎng)小球;削追身球;單步側身攻，在來球落點位于中線稍偏左或對推中側身突襲直線或對搓中提拉球時常用。

　　(二)跨步

　　一腳蹬地，另一腳向移動方向跨一大步，蹬地腳隨后跟上半步或一小步，身體重心即移到跨步腳上。此步法由于有降低重心的毛病，現(xiàn)在使用比較少。

　　實際運用于近臺快攻打法，用來對付離身體稍遠的來球;削球打法，左、右移動擊球;跨步側身攻，當來球速度較慢，但離身體稍遠時，左腳向左前上方跨一大步，右腳隨即跟上一小步，同時配合腰部右轉動作，完成側身移動。

　　(三)碎步

　　在很小的范圍內做前、后、左、右的快速移動、旋轉。

　　實際運用于步法的調節(jié)，在步法移動到一定的位置時還沒有找到合適的擊球點，就要通過小碎步來調整，爭取更好的擊球點。

　　乒乓球反手技術訓練

　　1、反手快點

　　主要針對近網(wǎng)球。站位近臺，擊球進左腳上步，重心左移，手臂自然彎曲，前臂伸向臺內，拍頭稍高，拍面前傾，手腕內收。球跳至高點時，前臂和手腕發(fā)力，擊球的中上部。下旋較強時，擊球的中下部，并向前上方發(fā)力，揮臂動作較小。