握竿高度

　　從右手握竿位置到竿子前端的距離稱握竿高度，通常以運(yùn)動員身高、竿子材質(zhì)、助跑速度、跳躍能力來決定。一流撐桿跳選手越過橫桿的高度可比握桿位置高1m左右。

　　持桿

　　持桿方式有兩種，一種是體側(cè)持桿，一種是體前持桿，但現(xiàn)今大多選手采用體側(cè)持桿。

　　持竿助跑

　　1)助跑距離通常與選手的速度有關(guān)，一般而言大約為32～45公尺，可跑18～24步。成績在5m以上的選手，助跑距離大約在45公尺左右。

　　2)為了正確起跳，通常會設(shè)置2～3個(gè)助跑標(biāo)志。第一個(gè)標(biāo)志是起動記號，第二、三個(gè)標(biāo)志做為檢查步點(diǎn)準(zhǔn)確性之用，通常設(shè)于距離起跳點(diǎn)6～8步和再向后約6步的位置。

　　3)撐竿跳的助跑。

　　起動和加速階段

　　盡快發(fā)揮速度，力求保持步長、撐竿的穩(wěn)定，此時(shí)撐竿可以舉高一些，比較省力，主要由右手承擔(dān)竿子重量，左手掌握撐竿的穩(wěn)定性。第一階段大約跑4～6步后進(jìn)入中途跑階段。

　　中途跑階段

　　撐竿逐漸降低，左手握竿加大負(fù)擔(dān)，把握撐竿和身體平衡尤為重要，技術(shù)特點(diǎn)是高抬大腿、積極下壓著地。第二階段約跑8～10步后進(jìn)入保持速度準(zhǔn)備插竿起跳階段。

　　保持速度準(zhǔn)備插竿起跳階段

　　主要是保持助跑速度，控制身體動作，準(zhǔn)備插竿起跳。技術(shù)中關(guān)鍵的環(huán)節(jié)是平穩(wěn)地降低撐竿，保持身體直立和高重心。

　　插竿與起跳

　　插竿與起跳時(shí)機(jī)

　　插竿與起跳的動作幾乎是同時(shí)進(jìn)行的，但從運(yùn)動員的感覺來說，正確的動作應(yīng)該是起跳后插竿而非插竿后起跳，并且竿頭必須在起跳動作結(jié)束前插入穴中。

　　起跳點(diǎn)

　　適宜的起跳點(diǎn)應(yīng)該是在握竿手(上位手)垂直投影線后方10～35cm處。以運(yùn)動員主觀的感覺來說，應(yīng)認(rèn)為握竿上位手的垂直下方。

　　插竿與起跳動作

　　左手左臂向前推送撐竿，右臂和右肩后撤，右臂迅速反腕向上舉竿，左手向前推竿，兩手配合將撐竿向上、向前舉起。當(dāng)起跳腳踏上起跳點(diǎn)時(shí)，右臂已充分向上舉直，左臂彎曲地頂住撐竿，兩手把撐竿牢牢地固定在穴位中，同時(shí)肩、胸、髖主動向前上逼近撐竿，起跳腳積極蹬伸，擺動腿屈膝上擺，整個(gè)身體懸垂于撐竿下完成動作。

　　結(jié)語：相信通過文章的閱讀，大家對撐桿跳高的了解會更多，上文詳細(xì)的為大家介紹了撐桿跳的發(fā)展歷史以及規(guī)則，及撐桿跳高技術(shù)要領(lǐng)，大家一定要多加了解哦!小編希望上文的介紹能幫助到大家哦!