跳高很多朋友小時候體育課都玩過，跳高也是田徑運動項目至于，是一種有節(jié)奏的助跑，然后通過起跳，越過橫桿的動作，是用高度來計算成績的比賽項目!今天就和大家來講解一下跳高的知識，讓大家跳的更好!

　　跳高很多小伙伴們在課余時間都喜歡操作，但是很多朋友都跳的不的太理想，那么怎樣才能提高跳高成績呢?下面就帶大家看看吧!

　　跳高是運動征服高度的運動項目,是人類不屈不撓，勇攀高峰的象征。也有人稱跳高是一失敗者的運動，因為每次比賽，運動員在跳過一個高度以后，還要向新的高度戰(zhàn)，直到后跳不過去為止。

　　跳高運動員個子很高，腿特別長，特別有勁，一蹬地，身體便騰空而起，越過2米多高的橫桿。跳高運動員不怕失敗，不怕折，始終充滿信心，相信只要自己刻苦努力，一定能越過更高的高度，取得更的成績。

　　經(jīng)常跳高，可以增加腿部力量，提高彈跳能力，發(fā)展自身的協(xié)調性，還能培養(yǎng)一些良好的意志品質，是一種非常好的體育鍛煉項目!

　　跳高作為一種游戲活動可以追溯到遠古時代。在古代日爾曼人中曾盛行過跳躍橫排馬匹的比賽，非洲的圖西人還曾有過利用厚木頭的跳板或石頭踏跳進行的跳高游戲。

　　跳高作為比賽項目始于愛爾蘭和蘇格蘭。1800年，跳高以列為蘇格蘭運動會的比賽項目。19世紀60年代以后跳高在歐洲和美洲開始普及。在這以后，隨著運動員的速度力量素質的不斷改進和提高，跳高成績也在不斷地提高和發(fā)展。

　　跳高在世界各地流行很廣，也是少年兒童喜歡的一種體育活動。有跨越式、剪式、俯臥式和背越式等多種跳高姿勢，流行的是背越式。人體通過助跑、起跳，以背對橫桿的姿勢越過橫桿并以背先著墊的跳高方法叫背越式跳高。

       1896年和1928年的連接奧運會，把男女跳高列入比賽，當時年輕的奧運跳高冠軍是德國的女運動員邁法特，她16歲獲得冠軍，成績?yōu)?.92米。

　　現(xiàn)在世界上跳得高的男運動員是古巴的索斯塔馬約爾，他在1989年跳過2.44米，女運動員是保加利亞的科斯塔迪諾娃，她在1987年跳過2.08米。

　　助跑的技術要素

　　(一)技術特點

　　背越式跳高助跑的主要特點是弧線助跑，助跑線一般為“J”其優(yōu)點是：

　　1.助跑的預備段是一條直線或曲率很小的線曲，因此全球便于加速和發(fā)揮速度。

　　2.向弧線過渡時比較平緩自然，可以避免停頓或減速。

　　3.弧線曲率由大變小，使身體逐步加大內頻。

　　4.后一步與橫桿約成20度至30度角，以保證人體在騰空后，有一個適宜的相對于橫桿的垂直位移距離。

　　(二)助跑技術

　　助跑的任務是獲得必要的水平速度，并為提高起跳效果和順利地越過橫桿創(chuàng)造條件。背越式跳高一般采用8至12步助跑，分直線助跑段與弧線助跑段。

　　1.直線助跑技術：近似于短路途中跑技術，跑進時身體重心高而平穩(wěn)上體適當前傾，后蹬充分有力，前擺積極抬腿，兩臂協(xié)調配合大幅度擺動;

　　2.弧線助跑技術：身體逐步內傾，加大外側腿臂的擺動幅度，保持頭、軀干成一直線向內傾。助跑的整個過程應有明顯的加速性和較強的節(jié)奏感，尤其是后幾步逐漸加快，到后一步快。