相信大家都知道游泳的好處是能夠幫助消耗人體多余的脂肪，其實經(jīng)常游泳還能提高人體的肺活量、增強抵抗力。很多初學(xué)者都不知道該怎樣學(xué)游泳，那么今天就介紹一些游泳技巧及其他的基本常識，感興趣的一起來看看吧。

　　很多人會覺得學(xué)習(xí)游泳很難，其實掌握基本的游泳技巧就可以輕松的在水中游泳，下面小編就分享三個初學(xué)者必知的技巧。

　　游泳技巧一、呼吸

　　在水中呼吸主要是分為憋氣與吐氣，掌握如何恰當(dāng)?shù)谋餁馀c吐氣，就不怕水淹了。

　　吸氣，低頭，吐氣時擺臂，然后手向前劃，蹬腿時，把身體竄出水面，吸氣，再低頭。循環(huán)往復(fù)。

　　水的壓力是大于空氣的，所以我們在水中憋氣與吐氣都沒有在陸上容易，可以先在陸上練習(xí)，先適應(yīng)一下比較好。憋氣、吐氣時間越長，對之后的其他動作幫助越大，記住氣吸入后不要馬上吐出。

　　游泳換氣技巧(一)水中憋氣

　　手扶池邊、同伴或教練的手蹲下，使頭沒入水中練習(xí)憋氣，若干時間后站起，進(jìn)而不需保護自行練習(xí)。憋氣時間越長越好。若頭部感到不適，既應(yīng)終止練習(xí)，以免引起傷害。

　　游泳換氣技巧(二)水中吐氣

　　手扶池壁或同伴的手蹲下，將頭沒入水中，再徐徐的以口(鼻)吐氣，好單獨用鼻吐氣。一段時間后緩緩站起。在水中吐氣時間越長越好，注意吐氣不可斷斷續(xù)續(xù)的間歇吐氣。

　　游泳換氣技巧(三)韻律呼吸

　　游泳的韻律呼吸可以解釋為有規(guī)律，有節(jié)奏的呼吸，基本上與前面的水中吐氣相似，在水中用口(鼻)吐氣，除了注意節(jié)奏外，可以配合雙手壓水的動作來進(jìn)行。

　　在幼兒的教學(xué)中，因為常有孩子站不到池底的問題，所以韻律呼吸的指導(dǎo)顯得尤為重要，教練們可以把呼吸視為換氣的初步學(xué)習(xí)。

　　配合動作

　　1.手伸直合并，下沉吐氣。

　　2.手向兩側(cè)平壓讓頭上升吸氣。

　　自由泳游泳換氣技巧

　　吸氣，低頭，頭埋于水下，盡量使整個人保持成直線，然后揮臂。在水下吐氣?？醋约旱暮粑?jié)奏，一般揮三下臂，就可以側(cè)頭，揮右臂頭向左側(cè)，把嘴巴露出水面，吸氣。如此類推。

　　另外游泳時要注意不要假吸氣，要把嘴張開，確實吸到氣，自己要聽到吸氣的聲音好，在水下要用鼻子將廢氣均勻地呼出。

　　學(xué)習(xí)游泳主要的是練的時間要長，游的次數(shù)要多，還有就是姿勢的原因。游泳是一種技術(shù)性運動，一個小小的動作就可能起大的作用。建議看些書或光盤，研究一下自己的動作還有什么不合理的地方。吸氣以口，呼氣可用口或鼻為之。

　　游泳技巧二、平衡

　　我這里所說的水中平衡，就是指人在水中身體要保持流線型，即“一”字型。如果游的是“狗刨式”之類，不是太適用。靚妹帥哥想要在泳池中吸引眼球，還是學(xué)習(xí)標(biāo)準(zhǔn)姿勢為好，那么掌握水中平衡也就非常必要了。

　　大家都知道，人體是有重量的，有一個重心就在下腹腔中，而人在水中，水對人會有浮力的，這個浮力也有個中心，我們就稱它為浮心吧。

　　那么這個浮心在哪?大家想想看，人體里哪里的空氣多?是的，肺部。肺在人體中就如魚腹中的“魚膘”，人的浮心就在胸腔之中。