2、飲食調(diào)養(yǎng)

　　春季人體新陳代謝也開(kāi)始旺盛，飲食宜選用辛、甘、微溫之品。春季飲食應(yīng)避免吃油膩生冷之物，多吃富含維生素B的食物和新鮮蔬菜。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，飲食過(guò)量、缺少維生素B是引起春天發(fā)困的原因之一。春天是肝旺之時(shí)，多食酸性食物會(huì)使肝火更旺，損傷脾胃。

　　應(yīng)多吃一些性味甘平，且富含蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鮮蔬菜、水果等。

　　3、養(yǎng)足精神

　　人的精神活動(dòng)必須順應(yīng)氣候的變化。人體受季節(jié)影響大的時(shí)候是過(guò)渡季節(jié)，尤其是冬春之交的春天。

　　有些人對(duì)春天氣候的變化無(wú)法適應(yīng)，易引發(fā)精神?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，不良的情緒易導(dǎo)致肝氣郁滯不暢，使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，免疫功能下降，容易引發(fā)精神并肝并心腦血管并感染性疾病。

　　因此，春天應(yīng)注意情志養(yǎng)生，保持樂(lè)觀開(kāi)朗的情緒，以使肝氣順達(dá)，起到防病保健的作用。

　　4、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)護(hù)

　　入春以后要適應(yīng)陽(yáng)氣升發(fā)的特點(diǎn)，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以到空氣清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放風(fēng)箏，讓機(jī)體吐故納新，使筋骨得到舒展，為一年的工作學(xué)習(xí)打下良好的基礎(chǔ)。

　　實(shí)踐證明，春季經(jīng)常參加鍛煉的人，抗病能力強(qiáng)、思想敏捷、不易疲勞、辦事效率高。

　　春天來(lái)了，衣裳漸薄。抓緊時(shí)間減肥才能捍衛(wèi)自己在眾人面前的婀娜形象。腰圍不滿(mǎn)意，減;臀圍不滿(mǎn)意，減;但是怎么減呢?

　　春季運(yùn)動(dòng)減肥法

　　1、選擇安全、強(qiáng)度適宜、易堅(jiān)持的有氧運(yùn)動(dòng)

　　有氧運(yùn)動(dòng)

　　指能增強(qiáng)人體吸入、輸送以及與使用氧氣能力為目的的耐久性運(yùn)動(dòng)，如跑步、散步、騎車(chē)、游泳、跳繩等。

　　2、運(yùn)動(dòng)時(shí)間的選擇

　　(1)早晨

　　清晨人體處于空腹?fàn)顟B(tài)，身體活動(dòng)所需熱量的50%是靠脂肪氧化來(lái)提供的，有利于消耗體內(nèi)更多的脂肪。

　　(2)餐前2小時(shí)

　　有研究證明，在晚餐前2小時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)比在其它時(shí)間運(yùn)動(dòng)更能有效地減少體脂。

　　3、減肥運(yùn)動(dòng)需關(guān)注

　　1)要選擇合適的衣服

　　首先是保暖，不可因?yàn)橐路^(guò)于單薄或是過(guò)多導(dǎo)致鍛煉出汗而感冒，這樣便失去了強(qiáng)身健體的目的;而后是舒適度和寬松性，要保證是身體可以完全活動(dòng)開(kāi)的，不可過(guò)度緊繃。從而保證身體運(yùn)動(dòng)個(gè)有效性。