中醫(yī)還認為，汗與心和血有莫大的干系，一定量內(nèi)的流汗可以起到排毒效果，不過假如汗液排泄太多，則會帶走身體里面一些珍貴的微量元素，會耗人心血、損人陽氣。

　　所以，春季鍛煉不宜出汗太多，剛出汗就差不多了，鍛煉結(jié)束時還要馬上擦干汗液，將干凈衣物換上，避免著涼。如果已經(jīng)感冒，還是不宜參加體育鍛煉，而要多休息，等到感冒痊愈后再參加鍛煉才好。

　　只要可以堅持每次30分鐘、每星期3次，或者是每天2次、每次15分鐘進行的有氧運動，如爬山、步行、慢跑、跳繩、室外體操等，就是非常不錯的春季運動方式。

　　春季健身的好處

　　1、減少脂肪

　　這是絕大多數(shù)人走進健身房的目的，堅持進行足夠長時間的有氧運動，你可以很輕易的達到這一目標。此外，健身房中多種多樣的健身課程令你不會一味地器械運動，為你帶來更加豐富的健身樂趣。

　　2、增長肌肉

　　健身房中的力量器械是進行肌力訓(xùn)練的絕佳利器，你可以根據(jù)自身的需要對薄弱的部位進行鍛煉。如果你不了解各種健身器械的使用方法的話，你應(yīng)該咨詢會所中的教練，因為錯誤的使用方法往往是受傷的主要原因。通常來說，在營養(yǎng)供應(yīng)合理的情況下，肌肉會在強效的訓(xùn)練下得到迅速的增長。

　　3、強壯體能

　　如果你希望使自身的力量得到提升，那么建議你聘請專業(yè)的私人教練，在他們的幫助下，你可以完成一次次看似不可能完成的極限重量，這對你的體能力量都會有非常明顯的幫助，使你更加輕易的完成日常的勞動。

　　4、強化骨骼

　　假如你對自己的骨骼密度不滿意，你同樣需要進行力量訓(xùn)練，在經(jīng)過6個月的力量訓(xùn)練后，能使骨密度不足的練習(xí)者脊椎骨骼中的礦物質(zhì)密度提升13%，從而有效的防治骨質(zhì)疏松的癥狀。

　　5、降低糖尿病危險

　　在4個月的系統(tǒng)力量訓(xùn)練之后，肌體對血糖的利用率相比之前可以提升23%左右，這對預(yù)防糖尿病的發(fā)生具有重要的作用。

　　6、預(yù)防心臟病

　　有氧運動會加速血液的流動，從而降低膽固醇及血壓水平，在對保持心血管功能及預(yù)防心臟病有積極的作用。

　　7、防治腰背及關(guān)節(jié)的疼痛

　　在健身過程中有意識地對腰背及關(guān)節(jié)進行強化訓(xùn)練，使腰背的肌肉力量增加關(guān)節(jié)承受力增強，對預(yù)防和緩解腰背關(guān)節(jié)疼痛有顯著的作用。

　　8、減少運動受傷

　　健身房中的力量器械不是專為男士準備的，女性同樣可以參與其中。無論你鐘情于哪一種運動，都不能忽視對力量的加強，它能使你具備更高的運動水平，同時可以減少受傷的幾率，拋開所有顧慮，放開手腳，你完全不必擔心成為肌肉女。

　　9、結(jié)識朋友、增添活力

　　健身房中當然會有跟你趣味相投的人，結(jié)交幾個朋友，你會發(fā)現(xiàn)在他(她)們的帶動下，健身不再是一件無趣乏味的體力活了，更多的時候你會主動地去投入其中，生活自然也充滿活力。

　　10、改善心理健康

　　經(jīng)研究證實，精神抑郁者在10周的健身訓(xùn)練之后，與常規(guī)的心理咨詢方式相比，能顯著減少臨床出現(xiàn)的各種抑郁癥狀。通常人們在結(jié)束力量訓(xùn)練之后都會有自信心增強，處理事務(wù)能力提高的表現(xiàn)。

　　結(jié)語：看到這里，小編希望大家通過上文的閱讀可以對春季健身的好處能夠進一步的了解，同時對于健身的一些注意事項也能夠多一些了解，我們的目的就是希望大家看完之后能夠認識到春季健身的重要性，并養(yǎng)成堅持長期運動的習(xí)慣。