游泳技巧主要分為手臂技巧，腿部技巧和換氣技巧，其中自由泳打腿技巧是自由泳基本的技術(shù)，學(xué)會(huì)打腿技巧能使自己的游泳技術(shù)大幅提高。本文將為大家介紹自由泳打腿技巧，及游泳注意事項(xiàng)，一起來(lái)學(xué)學(xué)吧!

　　自由泳打腿技巧

　　學(xué)自由泳就不得不面對(duì)打腿，為什么說(shuō)打腿是自由泳的基礎(chǔ)呢?打腿的作用目的?為什么要游好自由泳一定要練好打腿?怎樣練打腿?下面就跟大家談?wù)勛杂捎镜拇蛲燃夹g(shù)!

　　一、打腿的作用目的

　　任何事物都是有規(guī)律的，游泳也是如此，包括自由泳的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練方向，通過(guò)了解我們可以知道現(xiàn)代游泳技術(shù)研究方向就是增加動(dòng)力和減小阻力這兩點(diǎn)。水的阻力與速度的平方成正比的。即是說(shuō)速度增加2倍時(shí)阻力就要增大4倍。速度增加3倍時(shí)，阻力就要增大9倍，依此類(lèi)推。

　　明白了動(dòng)力和阻力的關(guān)系后，應(yīng)該明白了--想游快又輕松的話，那就提升核心力量吧!但聰明的人就發(fā)現(xiàn)了，人的力量提升是有限的!還是減小阻力來(lái)得實(shí)在，才是重點(diǎn)!

　　打腿的主要作用目的也一樣，保持身體在水中的位置和流線型，以減小阻力，這才是重要的。其次才是提供動(dòng)力。

　　腿和腳必須在同一條直線上踢水，身體的轉(zhuǎn)動(dòng)必須在一條直線上。要始終在上身產(chǎn)生的渦流界限內(nèi)。踢水的深度和寬度是有限制的。

　　上面介紹的就是對(duì)踢水技術(shù)的要求，看似簡(jiǎn)單，做起來(lái)并不是那么容易，從髖部開(kāi)始帶動(dòng)膝和踝關(guān)節(jié)進(jìn)行流線型持續(xù)的踢水，要保持自己的呈現(xiàn)極好的流線型，腰髖整體的發(fā)力踢水帶動(dòng)身體有節(jié)奏的轉(zhuǎn)動(dòng)。

　　腰髖的發(fā)力控制腿部踢水讓身體轉(zhuǎn)動(dòng)減阻就力，讓身體去運(yùn)動(dòng)，這就是踢水技術(shù)的目的!

　　二、為什么說(shuō)打腿技術(shù)是自由泳的基礎(chǔ)

　　為什么要游好自由泳一定要練好打腿?因?yàn)榫氉杂捎疽恍┗竟Φ挠?xùn)練前提就是要有較好的打腿基本功---如練習(xí)自由泳重要的基本功的訓(xùn)練--身體位置、平衡、流線型都需要較好的打腿基本功來(lái)配合!打腿技術(shù)的好壞決定身體流線型的好壞，流線型的好壞決定平衡的好壞，而對(duì)流線型、平衡的掌控決定轉(zhuǎn)動(dòng)技術(shù)的質(zhì)量!

　　三、為什么要游好自由泳一定要練好打腿

　　游泳是身體的運(yùn)動(dòng)，需要根據(jù)自由泳的技術(shù)特點(diǎn)和游泳的技術(shù)目的在減小阻力前提下發(fā)揮出身體整體的力量，即減阻就力!

　　控制不了腿就控制不了身體，腿是身體的一個(gè)重要部分，所以，要游好自由泳一定要練好打腿!

　　綜上所述，是為了效率打腿，不是為了速度。關(guān)鍵是要讓你的腿用自然、高效的方式去運(yùn)動(dòng)而避免不必要的動(dòng)作。一個(gè)有效的、節(jié)奏精準(zhǔn)的打水可以讓動(dòng)力鏈條的整個(gè)動(dòng)作變得有力得多，并且只需要一點(diǎn)點(diǎn)能量。

　　對(duì)于一個(gè)真正掌握了平衡的游手來(lái)說(shuō)，這個(gè)當(dāng)然不會(huì)發(fā)生，因?yàn)閷?duì)平衡的游手可以自如地進(jìn)行打水和移動(dòng)。當(dāng)他們打水的時(shí)候，他們會(huì)找到佳的運(yùn)動(dòng)模式來(lái)好地協(xié)調(diào)身體的運(yùn)動(dòng)。