攻打前沖弧圈球時(shí)，重心降低，發(fā)力向前，球拍擺外弧線，必須在球的上升期，出球瞬間，略向上摩擦。
(二)長(zhǎng)膠的攻下旋球
對(duì)方來(lái)球如果是下旋球，可以選擇的進(jìn)攻方法有幾種。
1.提
提的命中率是高的，但力量也是小的，球也沒(méi)有拱回去的怪，只能打角度，或作一點(diǎn)節(jié)奏改幾去影向?qū)Ψ?。擊球時(shí)往前上方提或“帶”。
2.打
這種方法是對(duì)下旋球強(qiáng)的攻法了。板型打開(kāi)一點(diǎn)擊球的下後方。擊球時(shí)加速撥向上或右上方。也有一種打法往右方“抹”。這種打法可以打出很大力量的，也是要在上升期擊球。
3.劈
來(lái)球要有下旋，但要有點(diǎn)高度才可以用，太低平的下旋球，一劈便會(huì)劈到球臺(tái)了。基本上是一種像削球的動(dòng)作但要在臺(tái)面完成。
一：養(yǎng)神
乒乓球是一項(xiàng)非常生動(dòng)的活動(dòng)，它可以傳遞人的心情。有時(shí)遇到什么困擾，打了一段時(shí)間乒乓球后流出的汗水，那種獨(dú)特的舒適的感覺(jué)可以讓一個(gè)人看起來(lái)煥然一新的精神面貌。此外，與俱樂(lè)部的朋友一起打球也是一種樂(lè)趣哦!
二：護(hù)眼
打乒乓球時(shí)，由于球的來(lái)往速度飛快，來(lái)球落點(diǎn)或近或遠(yuǎn)，或左或右，或旋轉(zhuǎn)或不轉(zhuǎn)，為了作出準(zhǔn)確的判斷，多通過(guò)眼睛獲得球的信息，眼球始終處在高速的運(yùn)動(dòng)中，并與大腦進(jìn)行快速反饋聯(lián)系。
這種對(duì)眼睛及視力的調(diào)節(jié)的獨(dú)特體育項(xiàng)目，對(duì)學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)過(guò)重，長(zhǎng)時(shí)間近距離看書的中、小學(xué)生來(lái)說(shuō)，可以有效地改善眼睛睫狀肌的功能，對(duì)保護(hù)視力、預(yù)防近視都有積極作用。
三：健腦
在所有球類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，乒乓球的速度是比較快的。由于球體小而輕，攻防轉(zhuǎn)換迅速，它要求運(yùn)動(dòng)員必須在短的時(shí)間內(nèi)對(duì)調(diào)動(dòng)視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)等感覺(jué)器官，對(duì)變化著的來(lái)球做出準(zhǔn)確的判斷和反應(yīng)。
這種需要勤動(dòng)腦的特點(diǎn)，能很好地鍛煉老年人的反應(yīng)能力，鍛煉人腦對(duì)周圍事物的靈敏性。所以，打乒乓球可以預(yù)防老年人腦癡呆，延緩老年人腦動(dòng)脈硬化，保持良好的思維記憶力。
四：助消化
由于打乒乓球消耗的體力很大，可增進(jìn)食欲。另外，身體不停地來(lái)回運(yùn)動(dòng)，也能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)。
五：勤四肢
乒乓球運(yùn)動(dòng)不但要求眼要快，手更要疾，而腳步也需迅速移動(dòng)作出配合，長(zhǎng)期鍛煉可使上下肢的關(guān)節(jié)更靈活，腰背部的肌肉也更健壯，整個(gè)人的身體機(jī)能被充分調(diào)動(dòng)，協(xié)調(diào)性和靈活性都得到提高，更加充滿活力。
結(jié)語(yǔ)：學(xué)打乒乓球不僅是身體得到了鍛煉，也可以將中國(guó)的文化發(fā)揚(yáng)傳承先去，讓我們的子孫都能夠?qū)W習(xí)中國(guó)傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)文化的內(nèi)涵。乒乓球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的健身項(xiàng)目，男女老少都可以進(jìn)行。在此，小編也祝大家都能夠擁有健康完美的身材。
