二、掌握準(zhǔn)備姿勢和移動(dòng)技術(shù)的練習(xí)方法

　　1、在簡單的條件下掌握準(zhǔn)備姿勢和移動(dòng)技術(shù)

　　(1)原地做模仿練習(xí)。

　　(2)面對或側(cè)對鏡子做準(zhǔn)備姿勢，觀察動(dòng)作是否正確。

　　(3)兩人一組，一人做準(zhǔn)備姿勢，另一個(gè)糾正動(dòng)作。

　　(4)看手勢做向前、向后、向左或向右的一步和兩步移動(dòng)。

　　(5)看手勢做連續(xù)移動(dòng)。

　　(6)兩人一組，一人做向各個(gè)方向的移動(dòng)，另一人跟隨做相同方向的移動(dòng)。

　　2、結(jié)合場地掌握排球的準(zhǔn)備姿勢和移動(dòng)技術(shù)

　　(1)在進(jìn)攻線和中線這間連續(xù)做向前和后退的移動(dòng)。移動(dòng)時(shí)手要觸摸進(jìn)攻線和中線。

　　(2)在端線和進(jìn)攻線之間連續(xù)做向前和后退的移動(dòng)。移動(dòng)時(shí)手要觸摸端線和進(jìn)攻線。

　　(3)在場地內(nèi)做向各個(gè)方向移動(dòng)練習(xí)。

　　3、結(jié)合球掌握準(zhǔn)備姿勢和移動(dòng)技術(shù)

　　(1)兩人一組，一人把球向前、后、左、右為出，另一人移動(dòng)后用雙手把球接住。

　　(2)兩人一組，一人用兩個(gè)球交替向各個(gè)方向?yàn)槌?，另一人移?dòng)后交替將球接住為回。

　　(3)單人在場地內(nèi)連續(xù)接各種球，要求丟球人喂球高低遠(yuǎn)近不同的球。

　　(4)移動(dòng)接地滾球練習(xí)。兩人對角站立各拿一球，同時(shí)將球向前滾出，連續(xù)進(jìn)行。

　　(5)三對三比賽。在進(jìn)攻線后用各種為接球方法，只許一次過網(wǎng)，不許球落地。落地為失1分。

　　三、學(xué)習(xí)準(zhǔn)備姿勢和移動(dòng)技術(shù)注意事項(xiàng)

　　1、準(zhǔn)備姿勢要自然放松，便于及時(shí)起動(dòng)和移動(dòng)。

　　2、準(zhǔn)備姿勢和移動(dòng)相結(jié)合進(jìn)行練習(xí)。

　　3、移動(dòng)步法要輕松自然，身體重心不能起伏，以免影響移動(dòng)速度。

　　4、以短距離的移動(dòng)練習(xí)為主。