通過有效鍛煉來預(yù)防疾病

　　冬季人的免疫力下降，容易生病，因此冬季健身計(jì)劃的另一個(gè)重點(diǎn)是通過有效的鍛煉來預(yù)防疾病。但是，無計(jì)劃、無規(guī)律的鍛煉不但不能強(qiáng)身健體，還會(huì)因身體不適而生病。

　　冬季運(yùn)動(dòng)不僅能夠快速的幫助人們消耗多余的脂肪，還能提高身體的免疫力。那么下面介紹的幾項(xiàng)運(yùn)動(dòng)希望能夠幫助到大家。

　　一：拉丁舞

　　拉丁舞是一種適合年輕人跳的舞蹈。熱情又充滿活力的舞蹈形式在冬季同樣適合。在冬天輕松甩起來，讓曼妙的舞步和你一起對(duì)抗冬膘。

　　雖然拉丁舞的動(dòng)作大多是扭動(dòng)。但是別小看這些扭動(dòng)的動(dòng)作哦。這些姿勢(shì)能夠調(diào)動(dòng)全身的關(guān)節(jié)和肌肉，讓你身體上的脂肪在扭動(dòng)中甩掉。

　　二：滑冰

　　在北方的女孩就可以選擇滑冰，便宜又方便。即使是南方的女生也可以的滑冰場(chǎng)溜一溜哦?；饶茏屇愀惺芏具\(yùn)動(dòng)的樂趣，又能快速將體內(nèi)多余的熱量燃燒掉。而且冬天滑冰可以增加肺活量，讓肌肉線條變得緊實(shí)。

　　三：高溫瑜伽

　　冬季運(yùn)動(dòng)還可以選擇高溫瑜伽，在高溫的環(huán)境下進(jìn)行鍛煉，可以更快速的分解人體多余的脂肪。

　　高溫瑜伽一般在38度到42度之間。這個(gè)溫度對(duì)于刺激淋巴系統(tǒng)，將體內(nèi)毒素排出，加速新陳代謝。

　　四：壁球

　　壁球也是一種舒緩壓力的運(yùn)動(dòng)方式。冬季練習(xí)壁球瘦身效果也比較明顯。

　　據(jù)統(tǒng)計(jì)，打壁球一小時(shí)可以消耗6000卡路里。而且在打壁球的時(shí)候需要不停地噴跑，無形中增加了很多鍛煉雙腿的機(jī)會(huì)，也增加了很多運(yùn)動(dòng)量。

　　五：搏擊

　　搏擊是一項(xiàng)結(jié)合跆拳道與泰拳的運(yùn)動(dòng)，它主要是通過抬腳的動(dòng)作和出拳的動(dòng)作來燃燒身體多余的脂肪。

　　這些動(dòng)作對(duì)雙腿，雙臂以及腰腹的力量都非常講究?？梢栽诙虝r(shí)間內(nèi)輕松甩掉全身脂肪，塑造身體線條。

　　結(jié)語：生命在于運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以有效的抵抗寒冷，并且能夠強(qiáng)身健體，增強(qiáng)免疫力。上文是向大家介紹了一些冬季健身常識(shí)，教大家在冬季怎么健身效果才更好，希望小編的整理對(duì)大家都有所幫助，在冬季也能鍛煉出完美健康的身材。