現(xiàn)在街上我們?nèi)钥梢钥匆?jiàn)很多人選擇騎自行車，騎車運(yùn)動(dòng)不僅有助于身體健康，還可以使你個(gè)人耐力得到磨練。騎車的時(shí)候避免不了會(huì)出現(xiàn)一些問(wèn)題，那么我們騎自行車要注意什么呢?騎車減肥的方法又有那些呢?一起來(lái)看吧。

　　騎自行車主要是鍛煉下肢的力量，從而達(dá)到健身的效果。下面具體講解一些冬天里騎自行車的注意事項(xiàng)。

　　冬天里騎自行車的注意事項(xiàng)

　　冬季騎行不同于春、夏、秋三季，自然條件相對(duì)艱苦，不管是騎手還是車輛，要注意的地方很多，下面，就個(gè)人經(jīng)驗(yàn)和大家探討一下。

　　騎行時(shí)不能戴口罩

　　如果戴上口罩,因呼出的熱氣會(huì)在不知不覺(jué)中在口罩外面結(jié)成薄冰,造成面部?jī)鰝?。冬季容易凍傷的部位是耳朵、鼻子和手腳,要特別注意這些部位的保溫。

　　我們可采取騎行和推車步行相結(jié)合的方式，一來(lái)促進(jìn)和改善身體的血液循環(huán)，二來(lái)減輕自己的運(yùn)動(dòng)量，相結(jié)合的方式能讓運(yùn)動(dòng)更加有趣。

　　還要準(zhǔn)備一件雨批,除防雨外,還有其他許多用途。冬季騎行時(shí)，如感到皮膚發(fā)癢、紅腫、麻木甚至起水皰時(shí),要盡快用凍瘡膏輕輕涂抹并做好局部保溫。切不可因發(fā)癢而使勁搓揉。

　　著裝方面

　　冬季氣溫比較低，人體熱量消耗大，在著裝上應(yīng)首先考慮防風(fēng)、透氣、保暖這三個(gè)原則，防風(fēng)指的的有限降低外界冷空氣直接接觸身體，造成身體不適。

　　透氣是指人體自然排汗，排熱后，熱氣和水氣不會(huì)滯留服裝內(nèi)，較快排出。保暖，顧名思義，就是保持身體溫度?；谶@三方面，選擇正確的衣著還是很重要的。

　　騎車旅行安全第一

　　當(dāng)溫度在5～15度的時(shí)候

　　可以選擇速干內(nèi)衣和長(zhǎng)袖服裝，下身穿抓絨褲或秋褲，這樣的溫度較為適中，在騎車過(guò)程中，熱量的消耗不是很大。

　　個(gè)別速干內(nèi)衣在胸前有一層纖維層的加厚處理，騎行褲為緊身設(shè)計(jì)，有效降低迎面來(lái)風(fēng)與腿部的直接接觸，降低阻力與熱損耗。

　　當(dāng)溫度在-5～+5度的時(shí)候

　　可以選擇上身速干內(nèi)衣+抓絨+防風(fēng)衣的搭配，下身長(zhǎng)厚騎行褲，或短騎行褲+羊毛褲+運(yùn)動(dòng)褲，現(xiàn)在高級(jí)的冬季騎行服一般都是內(nèi)在抓絨設(shè)計(jì)，外層阻風(fēng)材料設(shè)計(jì)，很適合這個(gè)溫度下的騎行活動(dòng)。

　　當(dāng)溫度在-5度以下的時(shí)候

　　部推薦進(jìn)行長(zhǎng)途的騎行活動(dòng)，短途騎行推薦使用，速干內(nèi)衣+抓絨+沖鋒衣的搭配，下身可考慮保暖內(nèi)衣+加厚騎行褲的搭配。

　　手套方面

　　冬季應(yīng)選擇全指手套，手背要有加強(qiáng)設(shè)計(jì)，避免意外對(duì)手部造成損傷。

　　騎行溫馨提示，幾點(diǎn)注意事項(xiàng)

　　1、沒(méi)有速干內(nèi)衣，可以用短袖騎行服代替，畢竟材料差不多，透氣性更好。