錯(cuò)誤健身竟會(huì)出現(xiàn)這種狀況

　　一、運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)腹痛

　　在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)腹痛是因?yàn)闇?zhǔn)備活動(dòng)不充分或者在長(zhǎng)跑和其他的劇烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，膈肌運(yùn)動(dòng)異常，血液瘀積在肝脾兩區(qū)，導(dǎo)致兩肋間肌疼痛，或者運(yùn)動(dòng)前飲食過(guò)多，或者過(guò)于緊張引起胃腸痙攣等，這些情況都會(huì)引起腹痛。

　　因此需要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中需要循序漸進(jìn)，并且注意呼吸的自然，不要閉氣。如果已經(jīng)出現(xiàn)腹痛，可以適當(dāng)?shù)販p慢跑速，加深呼吸，應(yīng)該揉按疼痛部位或者彎腰跑一段;如果非常嚴(yán)重，就應(yīng)該立刻停止運(yùn)動(dòng)。

　　口服十滴水或者普魯苯辛1片/次，如果還沒(méi)有見(jiàn)效，就應(yīng)該馬上就醫(yī)。

　　二、抽筋

　　在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)抽筋情況是因?yàn)榧∪馔蝗幻土κ湛s或者用力不均勻，或者受到過(guò)冷水或過(guò)熱的刺激，或收縮與放松不協(xié)調(diào)等原因所造成的。因此應(yīng)該在運(yùn)動(dòng)前對(duì)容易出現(xiàn)抽筋的部位做好準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，并且加以適當(dāng)?shù)陌茨Φ取?/p>

　　三、極點(diǎn)

　　極點(diǎn)指的是因?yàn)閯×业倪\(yùn)動(dòng)，內(nèi)臟器官的功能存在惰性與肌肉活動(dòng)需要不相稱(chēng)，導(dǎo)致氧債不斷積累，乳酸堆積，達(dá)到一定程度的時(shí)候，出現(xiàn)胸悶、呼吸急促、下肢沉重、動(dòng)作不協(xié)調(diào)，甚至是惡心、嘔吐等的現(xiàn)象。因此應(yīng)該在平時(shí)的時(shí)候多加進(jìn)行體育鍛煉。

　　四、運(yùn)動(dòng)性昏厥

　　運(yùn)動(dòng)性昏厥指的是在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，腦部突然血液供應(yīng)不足，達(dá)到一定程度的時(shí)候，發(fā)生的一時(shí)性知覺(jué)喪失的現(xiàn)象。這是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，四肢的回流血液受到阻礙。或者突然進(jìn)入激烈的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，或者在極度疲勞的情況下勉強(qiáng)地進(jìn)行鍛煉，或者長(zhǎng)時(shí)間蹲著，突然站起來(lái)或者快跑后突然停下來(lái)，或者在空腹的時(shí)候鍛煉出現(xiàn)低血糖的癥狀等。因此應(yīng)該在平時(shí)的時(shí)候盡量地參加一些體育鍛煉，同時(shí)也要注意控制運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。

　　五、肌肉酸痛

　　在運(yùn)動(dòng)過(guò)后，很多人都會(huì)出現(xiàn)肌肉酸痛的情況，這主要是由于平時(shí)缺乏鍛煉或者運(yùn)動(dòng)量過(guò)大所造成的。因此運(yùn)動(dòng)是，應(yīng)該要做好準(zhǔn)備，在剛開(kāi)始的時(shí)候運(yùn)動(dòng)量應(yīng)該小點(diǎn)，逐漸加大運(yùn)動(dòng)量與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

　　而且在每次運(yùn)動(dòng)結(jié)束后都要及時(shí)地做好放松運(yùn)動(dòng)，或者可以局部按摩、熱敷或者使用松節(jié)油擦抹等，這樣就能夠促進(jìn)氣血的順暢，緩解酸痛感。

　　結(jié)語(yǔ)：健身運(yùn)動(dòng)是需要我們堅(jiān)持鍛煉的，并不是一定要去健身房或者必讓我們留出時(shí)間來(lái)進(jìn)行健身，在面對(duì)生活和社會(huì)的強(qiáng)大壓力之下，我們也不一定能夠空出時(shí)間，但是我們完全可以利用一些小空閑來(lái)進(jìn)行鍛煉，這樣的效果一定比你預(yù)期的要好得多哦!