對(duì)于每一位愛(ài)美的女性來(lái)說(shuō)，豐胸是一件非常希望做的事情，豐胸除了要每天補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)外，還要進(jìn)行適當(dāng)?shù)慕∩磉\(yùn)動(dòng)。那么大家尤其是愛(ài)美女性想知道怎么通過(guò)健身來(lái)豐胸嗎?下面小編就向大家介紹一下幾種適合閑暇之余做的豐胸健身方式吧。
幾種健身豐胸運(yùn)動(dòng)
1、游泳
游泳不但能夠增強(qiáng)我們的心肺功能和健美外，關(guān)鍵的一點(diǎn)是還能夠豐胸。
尤其是蝶泳和自由式，這兩種泳姿易使胸部肌肉強(qiáng)韌，并使乳房豐滿。
2、俯臥撐
俯臥床上，身體放正直，雙手支撐身體時(shí)收腹挺胸、雙臂與床成90度角;臥低時(shí)胳膊彎曲.
身體不能夠碰到床面，做適當(dāng)?shù)幕睾吓P撐動(dòng)作，效果明顯。
3、啞鈴法
仰臥于床上，用兩手持啞鈴于兩乳上方。
這時(shí)兩臂要自然分開(kāi)，腰背肌肉要收緊，胸部向上挺起，同時(shí)吸氣并收縮胸肌，伸臂并舉起啞鈴至兩臂完全伸直。
稍停后，輕輕呼氣落下，啞鈴收回原位。連續(xù)做數(shù)次。注意，做時(shí)胸部要始終挺起。
仰臥在床面上，然后將手中握住啞鈴向上伸直。
然后深吸氣，屏氣將兩臂緩緩向兩側(cè)下方伸展至約120角，使胸肌充分伸開(kāi)，后收縮胸肌恢復(fù)預(yù)備姿態(tài)。
就這樣反復(fù)連續(xù)做數(shù)次。
注意，做時(shí)胸部要始終挺起。
豐胸運(yùn)動(dòng)篇
1、伸臂舒胸
這個(gè)動(dòng)作很像伸懶腰哦，雙手交握，掌心翻轉(zhuǎn)向一側(cè)上方提拉，帶動(dòng)另一側(cè)胸腰的伸拉，要注意手肘盡量伸直，并向耳后伸展。
左右兩側(cè)交替練習(xí)。
2、斜提胸
