祛斑，是現代人們剛剛開始注重的方面，人們的生活水平不斷地提高也開始讓大家注重祛斑這一方面，其實大家不知道的是，健身也可以祛斑，而且效果非常的好，那么大家是否想知道其中的緣由呢?下面大家就跟隨小編來學習一下健祛斑的奧秘所在吧。

　　健身祛斑方式

　　一、轉腿法

　　轉腿，仰躺在床上，然后兩腿分開，大小與腰同寬。

　　左膝輕輕屈曲，盡量向右側傾倒，左肩緊貼床上進行吸氣。

　　然后，右臂帶動胸向倒膝相反的方向扭轉，保持此姿勢盡可能長的時間。反復做2—3次后，左右交換。

　　二、抱膝法

　　抱膝，仰躺在床上，兩腳分開，同樣和腰寬一樣。

　　兩臂側平舉，上體抬起，屈左腳，右手抱膝，維持一會兒，之后身體還原放松。

　　反復做2—3次后，左右交換，以同樣的方式再進行2—3次。

　　以上動作每天反復做兩次。

　　一定要堅持下去，不但能夠強身健體，而且時間長久的話可以祛斑。

　　此外，平時站著的時候，可以來回扭動腰部，也能加強內臟的代謝能力。

　　對于手背上的老年斑，則可以通過拍打經絡來消除。

　　手背為陰陽兩經匯聚交接處，經常拍打可加速血液循環(huán)。

　　三、其他

　　另外，除了運動祛斑外，還可以以飲食輔助，效果更佳。

　　1、每日吃一片維生素C和維生素E，有一定的祛斑淡斑作用。

　　2、把檸檬汁攪汁，并加糖水適量飲用。因為檸檬中含有大量維生素C、鈣、磷和鐵等。

　　經常飲檸檬汁不但可以美白肌膚，還可以使黑色素沉淀，達到祛斑淡斑的作用。

　　3、用干凈的茄子皮敷臉，等一段時間后，小斑點便不那么明顯了。