所以在生活中想要保護(hù)好身體的健康，對于這一點就要重視起來，這樣才可以有效的保護(hù)好身體的健康!
六、備
“備”字有準(zhǔn)備、戰(zhàn)備的意思，而在慢跑前，一定要做好萬全的準(zhǔn)備，從衣服到鞋子，從路線到速度都是我們需要準(zhǔn)備的，而只有有了完全的準(zhǔn)備才可以有效減少疾病出現(xiàn)的幾率!
有道是磨刀不誤砍柴工，在生活中有著完全的準(zhǔn)備，就可以有效的減少在慢跑時，身體遭受損害的幾率，所以在生活中的對于這一點一定要重視，并且切實哦!
冬季萬物休眠，而鍛煉身體是一種違背休眠本能的事情，如果沒有一個很好的計劃，很容易的就會導(dǎo)致身體的加納看那個遭受損害，在生活中如果沒有重視起這些事情，也很容易的就會導(dǎo)致本來可以保護(hù)健康事情，變成損害健康的事情!所以在生活中對于冬季慢跑時要做的事情一定要重視起來才可以有效的減少身體遭受損害的幾率!
慢跑是專家們極力推薦的適合于廣大人群的一項有氧健身運動。因為這項運動的健身作用是全方位的，因此也被譽為“有氧運動”之王，慢跑的好處有如下幾個方面。
1.慢跑對心血管系統(tǒng)的作用
心血管系統(tǒng)是人的動力系統(tǒng)。它的管道分布于人體的各個部位，是人體主要的運輸線。一方面，它通過運輸血液向各個部位輸送氧和營養(yǎng)物質(zhì)。另一方面，它將身體中的二氧化碳等新陳代謝產(chǎn)物送回到心臟，然后通過肺和腎臟排出體外。要使心血管系統(tǒng)的功能得到顯著增強，簡單易行的方法就是參加有氧健身跑。
2.慢跑對呼吸系統(tǒng)的作用
呼吸是人體不斷從外界吸入氧氣，在體內(nèi)進(jìn)行氣體交換，又不斷向外界排出二氧化碳的過程。人體是通過呼吸器官進(jìn)行呼吸的，人體的鼻、咽喉、氣管、肺等都要加倍的工作才能滿足跑步時所需要的能量和氧氣，以及運輸排出二氧化碳。
3.慢跑對消化系統(tǒng)的作用
人在進(jìn)行有氧運動過程中，全身的肌肉運動也隨之加強了。此時單靠心血系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)供給氧氣是不夠的，還需要腸胃供給一些營養(yǎng)物質(zhì)。
因而在有氧運動過程中，不僅調(diào)動心血系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)工作加強，同時也令腸胃得到了鍛煉。腸胃工作時，消化腺分泌出更多的消化液，消化通道也加強蠕動。
這樣也就改善了腸胃的血液循環(huán)，從而使得食物在體內(nèi)消化得更徹底，人體對營養(yǎng)物的吸收也更為充分;同時由于跑步時呼吸加快加深，使得腰肌等活動幅度增大，這對腸胃功能的增強有一定促進(jìn)作用。因而，經(jīng)常進(jìn)行慢跑的人，消化功能都較之一般人要高一些。
4.慢跑有抗衰老的作用
心率是心臟每分鐘跳動的次數(shù)。在對動物進(jìn)行研究后發(fā)現(xiàn)，越是心率低的動物其壽命越長。
