2.洗碗時-美化臀部線條

　　具體方法

　　1.先將臀部快速地收緊、放松，收緊、放松，重復約10次。

　　2.然后再緊緊地收緊臀部，保持10秒鐘，放松之后再重復。

　　3.當你洗完碗后感覺臀部很酸，說明這個美化臀部線條的運動已經起作用了。

　　3.聽音樂時-美化肩部曲線

　　具體方法

　　1.聽音樂時，用手抓著椅子的靠背。

　　2.聳起肩，保持5秒左右后放下。

　　3.反復做上面的動作。跟著音樂一起做，心情會更愉快。

　　咀嚼口香糖可以幫助愛美人士實現苗條身材的愿望。新的一項研究發(fā)現，嚼口香糖能促進人體新陳代謝，將熱量消耗的速率提高20%。如果一個人除睡覺之外，整天都咀嚼無糖型口香糖的話，他很有希望在一年之內減掉5公斤贅肉。

　　撿火柴棒每天將一盒火柴撒在地上，然后彎腰拾起，腿不能彎曲，這招可以有效鍛煉大腿和腹部，同時可以增進血液循環(huán)，提高大腦供氧量。

　　怎么樣，抓緊時間操練起來吧，雖說運動是消耗體內多余脂肪的佳途徑，但飲食和生活上的一些不經意的習慣同樣是導致你增肥的原因哦。

　　不是所有人都可已通過做家務來鍛煉身體的，比如說孕婦在做家務事時也要適合而止。具體如下。

　　孕期也要做一些力所能及的家務活，雖然不能做得盡善盡美，只要感覺不疲勞，做家務也是一種運動。在孕早期身體運動時還很方便，到了孕中期和孕晚期，身體的變化很大，行動也變得笨拙起來，這時要從頭到尾做好一件事是不可能的，因此要注意做家務時適可而止。

　　每周一次做大掃除時，可以把一些干不了的活留給丈夫。不要踩凳打掃高處衛(wèi)生，也不要搬沉重的物品，這些動作會給服務部帶來壓力，十分危險。清潔地毯的活請留給丈夫，而且家里好不要鋪地毯，因為地毯中儲藏著人們從室外帶入的鉛、鎘等容易使胚胎發(fā)育畸形的有毒物質，它們對蔬菜或水果上殘留的農藥及家用防腐劑的吸附力特別大，即使停用多年的有毒物品，在地毯中仍能找到。地毯中隱藏的細碎顆粒比地板要高100倍，螨蟲喜歡溫暖舒適的地毯，它排泄出的小顆粒衍生物P1極容易被孕婦吸入體內而發(fā)生過敏性哮喘。

　　不要做長時間彎腰或下蹲的家務活，如擦地、在庭院除草一類的活，因為長時間蹲著，會引起骨盆充血終導致流產，尤其在懷孕后期應絕對禁止。冬天不要長時間地使用冷水，也不要長期呆在寒冷的地方，身體受涼后也會導致流產。

　　晾衣服時，因為是向上伸腰的動作，肚子要用很大的力氣，長時間這樣做也有可能會引起流產。如果洗的衣服太多，連續(xù)一件接一件地去晾，站立的時間長了會造成下半身浮腫，所以應該干一會兒歇一會兒。

　　做飯的時候，為避免腿部疲勞、浮腫，盡量坐在椅子上操作。在懷孕晚期尤其注意不要讓鍋臺壓迫已經突出的大肚子。有早孕反應時，烹調的味道會引起孕婦嘔吐過敏，所以要想辦法做一些清淡可口的飯菜。

　　結語：很多時候，做為女人，每天不僅要你忙于工作，海洋忙著照顧家庭，根本沒時間去鍛煉身體。其實在家我們也可以鍛煉的。本文就講解了一些關于做家務的健身常識，希望能夠幫助女性同胞在家通過日常的一些小動作就能輕松健身。