站在桌子的一邊，雙手用力的按住抹布，身體盡量保持不動(dòng)，靠手臂的力量去使桌布來回的移動(dòng)，有點(diǎn)類似于做俯臥撐的動(dòng)作，在向前推的時(shí)候要注意雙手要在同一個(gè)水平線上，雙臂的用力方向要一致，這樣不僅能起到趕走拜拜肉的作用，還可以促進(jìn)肩膀的血液循環(huán)。

　　擦窗時(shí)減肥操

　　想要增高?覺得自己的身高不滿意?沒關(guān)系，擦窗就能拉長身體，還可以幫助塑形!只要勤奮一點(diǎn)保持窗戶的干凈，覺得臟了就去擦一擦，邊擦邊做一下這樣的動(dòng)作，就可以輕松達(dá)到增高的效果哦。

　　左、右手各拿一塊抹布，右手逆時(shí)針擦拭，身體跟著做側(cè)彎腰，左手向順時(shí)針擦拭。這個(gè)動(dòng)作能讓受壓迫的脊椎重新排列，會(huì)有增高效果。擦窗達(dá)到的效果是每分鐘能消耗8卡路里的熱量。

　　清理雜物時(shí)減肥操

　　搬動(dòng)雜物時(shí)，先蹲下，拿了之后再慢慢站起，這個(gè)動(dòng)作要慢慢來，做得規(guī)范，這樣能鍛煉大腿肌。從蹲下承受足夠的重力，達(dá)到鍛煉效果，每分鐘消耗5卡路里。

　　后翹的臀部要依靠緊致的大腿肌肉來承托，才能擁有迷人曲線。想要擁有美臀?這個(gè)簡單的家務(wù)活就能讓你擁有緊致迷人的臀部，非常誘人哦。

　　洗碗時(shí)減肥操

　　一邊洗碗一邊左右輪流做抬腿動(dòng)作，每次動(dòng)作維持10秒鐘。全身的重力都集中在一條腿上，所消耗的熱量是正常站立的2倍。單腿站立時(shí)微微踮一下腳尖，順便提拉小腿肌肉。

　　加上洗碗本身消耗的熱量，這組運(yùn)動(dòng)能每分鐘減少7卡路里熱量。這組動(dòng)作能夠練就一雙媲美模特的修長美腿，非常纖細(xì)迷人的長腿哦。

　　鋪床時(shí)減肥操

　　先擺好跪坐的姿勢，上半身匍匐在床上，雙手蛙泳式在床上緩慢地劃動(dòng)，鋪展床褥，上肢盡量展開。當(dāng)感到肩頭有一絲絲的酸脹感，說明這個(gè)動(dòng)作做得非常到位，效果也很明顯哦。這個(gè)動(dòng)作能鍛煉到前肩鎖骨。這個(gè)動(dòng)作每分鐘能消耗7卡路里的熱量。

　　二、零碎時(shí)間小運(yùn)動(dòng)無意間就瘦

　　1.刷牙時(shí)-美化小腿線條

　　具體方法

　　1.雙腿開立，這樣一邊刷牙一邊運(yùn)動(dòng)才比較能保持平衡。

　　2.踮起腳尖，停留約2~3秒，放下。

　　3.如此反復(fù)做，直到刷完牙為止。