近蟬鳴聲聲繞而不絕，現(xiàn)在雖說(shuō)接近立秋，但天氣溫度依然還是居高不下就像把你當(dāng)成唐僧一樣放到蒸籠里蒸!但是這炎熱的天氣阻擋不了我們喜愛(ài)做健身運(yùn)動(dòng)的大軍，而每年夏天因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)而造成的中暑暈厥等等狀況更是比比皆是，那么我們夏季運(yùn)動(dòng)到底要注意什么了，今天就為大家?guī)?lái)解決這些麻煩的方法。

　　早晚運(yùn)動(dòng)避開(kāi)似火驕陽(yáng)

　　夏季9點(diǎn)之后15點(diǎn)之前是天氣熱的時(shí)候，這個(gè)時(shí)間段我們就不適合運(yùn)動(dòng)了，這個(gè)時(shí)間段是天氣熱的時(shí)刻，我們?cè)诖藭r(shí)運(yùn)動(dòng)往往會(huì)大量的出汗造成體內(nèi)缺水，而天氣炎熱會(huì)使我們的血液流動(dòng)速度加快，導(dǎo)致血液供氧不足讓我們暈厥中暑，那么我們應(yīng)該在什么樣的時(shí)候去運(yùn)動(dòng)呢，在這里建議早上6點(diǎn)到8點(diǎn)，此時(shí)的太陽(yáng)剛出既不會(huì)覺(jué)得熱公園里的露水也沒(méi)有被蒸發(fā)我們還可以呼吸到濕潤(rùn)的空氣，下午5點(diǎn)之后這時(shí)的太陽(yáng)雖然還掛在天上但是熱度已經(jīng)大減，這是再出去運(yùn)動(dòng)便不會(huì)應(yīng)為太過(guò)炎熱為我們帶來(lái)危險(xiǎn)了。

　　運(yùn)動(dòng)間歇喝點(diǎn)水

　　夏天運(yùn)動(dòng)時(shí)溫度即使再低我們也會(huì)出很多的汗，這時(shí)我們就要找個(gè)陰涼的地方休息一下了，喝點(diǎn)水好是溫鹽水，少量多次慢慢的喝，這樣可以調(diào)節(jié)身體里的水分和電解質(zhì)，幫助我們更好的恢復(fù)，另外不可以一次性的大量喝水這樣會(huì)對(duì)我們的心臟造成壓力，讓本來(lái)因運(yùn)動(dòng)已經(jīng)繁忙的心臟超負(fù)荷的工作對(duì)我們的身體造成損傷!

　　運(yùn)動(dòng)后及時(shí)洗澡換衣

　　運(yùn)動(dòng)之后我們要及時(shí)的洗個(gè)溫水澡，切記不可以洗冷水澡，運(yùn)動(dòng)后身體熱了起來(lái)大量的出汗，此時(shí)我們?cè)傧蠢渌枭眢w里的排不出體外，形成冷熱交替、外涼內(nèi)熱的情況很容易就會(huì)使我們生病，所以運(yùn)動(dòng)完成后我們不可以立即洗冷水澡。

　　及時(shí)換衣很好理解因?yàn)樘鞖廨^熱我們淌出的汗液往往會(huì)將衣服濕透了，此時(shí)如果不換衣服而是用身體烘干它之后，你是不是覺(jué)得各個(gè)關(guān)節(jié)都有點(diǎn)涼涼的，這是因?yàn)楹挂罕簧眢w烘干但是濕氣卻進(jìn)入了體內(nèi)，很容易就會(huì)讓我們患上風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎這樣的疾病。