4、運(yùn)動(dòng)后不要喝酒解乏

　　因?yàn)樵诮?jīng)過運(yùn)動(dòng)鍛煉之后，人的身體處在亢奮的狀態(tài)下，如果在運(yùn)動(dòng)后喝酒，那么酒中的酒精則會(huì)更加快地被吸收，進(jìn)入到血液中，對(duì)胃和肝臟的傷害與平時(shí)相比更 甚。經(jīng)常在運(yùn)動(dòng)后喝酒容易導(dǎo)致脂肪肝、肝硬化、胃炎胃潰瘍等病癥。在運(yùn)動(dòng)后即使是喝濃度低的啤酒也不好，這樣會(huì)使得血液中的尿酸增多，令關(guān)節(jié)受到刺激，會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎癥。

　　每天慢跑5分鐘能延壽

　　延長(zhǎng)壽命的方法有很多，運(yùn)動(dòng)是健康的一種，現(xiàn)在就讓我們一起來了解一下男性延長(zhǎng)壽命的方法：

　　而該項(xiàng)研究表明，跑步可以讓患病的幾率減少，而且跑步也可以降低普通人吸煙的并發(fā)率，還有超重引起的一些亞健康疾病等等，當(dāng)然，很多人也因?yàn)闆]有飯后跑步而并發(fā)性死亡，與每一個(gè)

　　人本質(zhì)上的身體狀況是有很大關(guān)系的，不過從總體上說來，跑步者的壽命要比不跑步的人壽命長(zhǎng)三年左右，不過大家要注意的是，一定要堅(jiān)持，跑步是一個(gè)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持下來的活動(dòng)，而且不同的跑步能夠給你帶來不同的好處。

　　跑步分為慢跑，還有快跑，以及各種跑步等等，需要根據(jù)自身的情況去調(diào)節(jié)適合自己的跑步規(guī)律。

　　有很多白領(lǐng)每天堅(jiān)持跑步五分鐘，幾年下來，對(duì)于自己因?yàn)楣ぷ饕鸬囊恍┘膊。热缯f頸椎病，電腦病等有了特別好的改善，能夠長(zhǎng)期的給自己一個(gè)不同的環(huán)境去放松，跑步的同時(shí)，也是自身健康的發(fā)展，能夠有效的調(diào)整身體內(nèi)的各種機(jī)理，讓每一個(gè)人在享受跑步的同時(shí)，得到身心的健康。美國(guó)的調(diào)查也表明，跑步人的壽命要比不跑步人的壽命延長(zhǎng)整整三年的時(shí)間。各種疾病的犯病率要降低一半左右。是一項(xiàng)非常適合人類的活動(dòng)。

　　結(jié)語：以上就是三九養(yǎng)生堂為您總結(jié)的內(nèi)容，通過上文的講解，大家知道這4個(gè)健身誤區(qū)了吧，健身可以幫助我們強(qiáng)身健體，可以讓我們更健康，那么上述這4個(gè)誤區(qū)你千萬不要有哦，尤其是各位愛健身的男性朋友。