學(xué)習(xí)花樣游泳的注意事項

　　花樣游泳是一項全方面要求都很重要的觀賞性很強的項目，其中包括動作的連貫性，節(jié)奏性和優(yōu)美程度。水位的高度和穩(wěn)定，例如，在高位倒立的同時增加快速旋轉(zhuǎn)等。至于健美身材，游泳當然是好的方法了，它不光可以健美身材，而且可以鍛煉身體.

　　現(xiàn)在需要的花樣游泳苗子要求喜愛花樣游泳，從七八歲開始接觸，好有游泳或者舞蹈基礎(chǔ)，身材修長，腿型漂亮等要求。

　　選隊員都是在五至十歲之間. 花樣游泳的運動員身材相對壯點,這是因為水下運動耗費的體力非常多.會憋氣，會蛙泳，會蝶泳，肺活量處于4000以上，身體素質(zhì)好，沒有心臟病等疾病。 他們都是競技體育和藝術(shù)的完美結(jié)合，所以具有極強的觀賞性。

　　現(xiàn)在有一種水上健身操就是借鑒了花樣游泳的動作來編的，它主要就是面向大眾，是一種很好的健身手段，至于憋氣好還是在有專業(yè)教練的監(jiān)督下來練，而且如果是為了提高肺活量的話不非要用憋氣來鍛煉，可以增加游泳的時間和速度來提高憋氣能力! 屏氣的聯(lián)系應(yīng)該循序漸進，否則對身體會造成損害。

　　學(xué)游泳的好處

　　游泳素有“運動之王”的美稱，這主要得益于游泳能避免常規(guī)運動可能會對人體關(guān)節(jié)造成的損傷，而且健康益處多多，老少皆宜。很多運動員在傷后康復(fù)期都會通過游泳來幫助恢復(fù)，而且游泳不需要多專業(yè)的設(shè)施，一池碧水足矣。那游泳到底有哪些鮮為人知的健康益處呢?本期的“健身動起來”Steven就為大家細細道來!

　　1、游泳能塑造肌肉線條、增強肌肉力度

　　人們可通過游泳來增強全身肌肉的力量。跑步能提高人們腿部的力度，而游泳需要全身各部位的肌肉協(xié)調(diào)用力，故能使全身肌肉都能得到鍛煉。腿向后蹬、雙臂撥水、背部一伸一縮、腹部收緊以增加腿部力量并維持臀部穩(wěn)定，這些游泳的基本動作使全身的每一塊肌肉都HIGH了起來，不僅增強了力度，還避免了器械運動可能會造成的肌肉不勻稱等坑爹的惡果。

　　2、游泳可提高骨質(zhì)

　　曾幾何時，很多人都對“游泳能提高骨質(zhì)”這一觀點嗤之以鼻，畢竟似乎只有重量練習(xí)才能達到這一目標，不過，發(fā)表在《應(yīng)用生理學(xué)》雜志上的一項研究卻支持了這一觀點。由于直接對人體進行骨檢查存在一些道德爭議，研究人員于是用小鼠作為研究對象，并把它們分為三組：跑步組、游泳組和對照組(不運動)。研究顯示，跑步能提高骨密度，而與對照組相比，無論在骨密度還是大腿骨重量的增加上，游泳組都做得更好。由此可見，想要骨骼更健康，那就游游泳吧!