跳舞減肥方法

　　女人天生愛(ài)跳舞減肥，主要是因?yàn)樘铚p肥能夠塑造完好的身段?？防锸侵镜膩?lái)源，在跳舞減肥的時(shí)候消耗的卡路里雖然相對(duì)于其他健身項(xiàng)目不算多，不過(guò)也足以減掉你的脂肪了。而且跳舞還能提升你氣質(zhì)。下面就讓我們一起來(lái)看看哪些舞蹈具有減肥瘦身效果吧!

　　愛(ài)情奔放拉丁舞

　　拉丁舞是一種愛(ài)情奔放的舞蹈，動(dòng)作很優(yōu)美，但難度比較大。要把拉丁舞做到位，首先就要掌握拉丁舞動(dòng)作的要領(lǐng)在于腰胯的“8”字形擺動(dòng)。由于拉丁舞的舞步熱情而奔放，所以這種舞蹈不但可以使舞者在跳舞減肥時(shí)精神振奮獲得享受，還可緩解人們?cè)谌粘Ｉ詈凸ぷ髦械膲毫Α?/p>

　　鍛煉部位：小腹和腰可以得到鍛煉，使臀部越來(lái)越靈活。

　　熱量消耗：以體重50公斤、鍛煉1小時(shí)為基準(zhǔn)，可以消耗250卡路里的熱量。

　　跳舞減肥裝備：不需要特殊裝備，一般運(yùn)動(dòng)衣就可以。

　　適合人群：20歲50歲之間年齡段的人。

　　風(fēng)情萬(wàn)種爵士舞

　　財(cái)智俱樂(lè)部的有光教練解釋說(shuō)，爵士舞很健康，而且還具有減肥操的功效。經(jīng)過(guò)爵士舞的鍛煉之后，舞者顯得柔軟靈活、婀娜多姿;還能很好地培養(yǎng)女性的氣質(zhì)，這種針對(duì)女性的舞蹈，讓起舞中的女人風(fēng)情萬(wàn)種，讓起舞后的女人身體語(yǔ)言豐富多彩。

　　由于這種舞蹈比較簡(jiǎn)單易學(xué)，并吸取專業(yè)舞蹈中大眾能接受的精華，每個(gè)接受過(guò)訓(xùn)練的人都能迅速掌握。

　　鍛煉部位：腰部和胯部。

　　熱量消耗：以體重為50公斤、鍛煉1小時(shí)為基準(zhǔn)，可消耗320卡路里的熱量。

　　跳舞減肥裝備：普通的健身服裝即可。

　　適合人群：20歲50歲之間年齡段的人。

　　上面介紹的舞蹈具有減肥瘦身的效果，每天堅(jiān)持跳舞，不僅減肥甩脂，還提升你的氣質(zhì)哦!