怎樣運(yùn)動減肥有效果

　　運(yùn)動是減肥的必修課程。要怎樣運(yùn)動減肥效果才會達(dá)到佳呢?那種運(yùn)動減肥呢?下面小編推薦一些運(yùn)動減肥的好方法。

　　露肉的季節(jié)已經(jīng)到了，你身上的肥肉減下去了沒?別著急，減肥其實是個技術(shù)活，與其一個勁地節(jié)食、吃減肥產(chǎn)品，不如實實在在運(yùn)動起來。什么?不知道哪種運(yùn)動能減肥?一直在健身房揮汗如雨，體重卻怎么都下不來？想要瘦成一道閃電的你，千萬別錯過。

　　哪種運(yùn)動減肥

　　運(yùn)動夠30分鐘才能減肥

　　對于繁忙的上班族來說，每天抽20分鐘鍛煉，是比較常見的選擇。但也有不少人納悶，為啥我天天堅持運(yùn)動，可就是不見瘦，有的甚至比以前更胖了?

　　之所以堅持運(yùn)動不瘦反胖，可能是犯了三個錯誤。

　　1.有氧鍛煉時間在30分鐘以下，達(dá)不到減肥效果

　　鍛煉的前30分鐘，消耗的是身體內(nèi)的水分和糖分，30分鐘后才會開始消耗脂肪。水分和糖分減少只能暫時減輕體重，而只有消耗脂肪才能真正達(dá)到減肥的目的。

　　這就好比前30分鐘花的是錢包里的現(xiàn)金，30分鐘后刷卡花的才是銀行里的存款。短時間鍛煉會使身體內(nèi)血糖降低，產(chǎn)生饑餓感，鍛煉后如果大吃大喝，反而會長胖。

　　2.很多人的運(yùn)動方法混亂，不科學(xué)

　　運(yùn)動減肥要有完整的計劃，方能事半功倍。