如何減肚子快

　　為了穿衣顯身材，女人們無(wú)時(shí)無(wú)刻都在想辦法減掉肚子上的贅肉。運(yùn)動(dòng)減肚子其實(shí)是個(gè)不錯(cuò)的選擇，那你知道減肚子有效的運(yùn)動(dòng)是什么嗎?能減肚子的運(yùn)動(dòng)不少，但是有效的是什么卻是很多人都不知道的。今天下面四大瘦腹運(yùn)動(dòng)要一決高下，用各自的“實(shí)力”告訴你，誰(shuí)才是減肚子有效的運(yùn)動(dòng)!

　　一號(hào)選手：仰臥起坐

　　為什么仰臥起坐能稱之為減肚子有效的運(yùn)動(dòng)呢?這是因?yàn)檠雠P起坐的針對(duì)性非常強(qiáng)，能充分鍛煉腹部贅肉，讓松垮垮的腹部變得緊實(shí)起來(lái)。但是做仰臥起坐的動(dòng)作一定要標(biāo)準(zhǔn)，而且運(yùn)動(dòng)要適量，否則鍛煉完的第二天肚子有可能酸到起不來(lái)哦。

　　仰臥起坐的正確做法：仰臥在墊子上，雙腿屈膝成90度，腳掌平放在地面上。雙手可以放在頭后面，也可以放在身體兩側(cè)。利用腹部肌肉的力量將身體慢慢向上拉起，注意起來(lái)的時(shí)候呼氣，當(dāng)身體上升到離地面約10-20厘米的時(shí)候，將腹肌收緊并稍作停頓，然后身體慢慢下降回到原位。

　　二號(hào)選手：肚皮舞

　　肚皮舞不僅僅是一種舞蹈藝術(shù)形式，近年來(lái)也被作為一種健身運(yùn)動(dòng)而進(jìn)行推廣。肚皮舞能增加腹部肌肉的力量與身體的柔韌性，同時(shí)也能消耗大量脂肪，堅(jiān)持練習(xí)60分鐘的肚皮舞，能夠消耗330卡的熱量，是減肚子有效的運(yùn)動(dòng)之一。