夏天跑步減肥快方法

　　夏季是減肥的好時(shí)機(jī)，但要配以正確的減肥方法才可以更好地減肥。那么夏天跑步可以減肥嗎?夏天跑步減肥有效嗎?愛(ài)美女性網(wǎng)減肥問(wèn)題庫(kù)，為網(wǎng)友解決一切減肥疑問(wèn)。本專題主要為您解答夏天跑步可以減肥嗎，夏天跑步減肥有效嗎的疑問(wèn)，讓您減肥事半功倍。

　　跑步既能鍛煉身體還可以減肥，是一種很受青睞的減肥運(yùn)動(dòng)。在夏季跑步更能加快脂肪燃燒，促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到更還的減肥效果。跑完步之后那種大汗淋淋的感覺(jué)，還能使人身心舒暢，心情愉悅。

　　1、面朝前方

　　跑步的時(shí)候，挺胸抬頭，面朝正前方，視線往遠(yuǎn)處望去，下巴盡量往前伸展，不要收攏起來(lái)，這樣會(huì)令上身自然挺直。

　　2、打開(kāi)胸廓

　　先深呼吸，令胸廓打開(kāi)，這樣也同樣能令上身挺值，在往前跑步的時(shí)候更能產(chǎn)生推動(dòng)力，跑起來(lái)不費(fèi)勁。

　　3、雙臂放松

　　跑步的時(shí)候，不少人都習(xí)慣性的擺臂，但其實(shí)有時(shí)候是我們刻意地將手臂甩起來(lái)，這樣會(huì)對(duì)手臂施加過(guò)大的力度，反而會(huì)令你跑得很吃力。跑步的時(shí)候，兩臂自然屈肘，放于兩側(cè)并放松，無(wú)名指與小拇指自然彎曲，大拇指、食指與中指則自然張開(kāi)，無(wú)需刻意擺動(dòng)手臂。

　　4、上舉手臂

　　跑著跑著停下來(lái)，原地雙腳微微張開(kāi)站直，臀部肌肉收緊，雙臂往前伸展，手掌合攏并交叉手指，然后往上舉起手臂，手掌往上翻，往天空的方向拉伸手臂，然后頭隨之抬高，垂直踮起雙腳，令全身往上提拉，然后繼續(xù)跑步，這樣能你跑起步來(lái)更輕松。