花樣俯臥撐的做法
要想獲得滿意的性愛，離不開良好的身體素質(zhì)。近日，美國紐約州立大學公布的一項調(diào)查報告指出，在男性群體中，善于做俯臥撐的人，性愛中耐力更強，夫妻生活質(zhì)量也更高。實驗以分為慢跑組和俯臥撐組，3個月后，通過問卷詢問了這些人的身體感受、性生活情況等。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，通過運動，兩組男性性生活都有所改善，但堅持做俯臥撐的男性，性生活改善情況更明顯。
簡易版俯臥撐
如果今天不在狀態(tài)，那就少加點負荷，簡易版俯臥撐更適合你.
籃球俯臥撐
一手放在籃球上面進行俯臥撐。左右手分別輪流放在籃球上訓練，次數(shù)必須一樣。NBA很多球員進行這樣的鍛煉。
瑜伽球俯臥撐
雙手放在瑜伽球上，上身緊繃，臀部同樣不能松垮。手指用力壓在球身，像是要抓住整個球一樣。因為球面不穩(wěn)，迫使肱三頭肌用力保持平衡，增加了動作的難度。
遠手俯臥撐
腳部動作和基本俯臥撐一樣，只是兩手之間的距離拉大，約為肩寬的兩倍。因為兩手距離變寬，胸部負擔相對變大，對胸肌的鍛煉效果就更好。缺點是增加了肩膀的壓力。
心形俯臥撐
這是極端的近手俯臥撐，兩手距離縮短，甚至以兩手大拇指和食指圍成一個心形。雙手靠得越近，對肱三頭肌的鍛煉就越多。
