腹部運(yùn)動(dòng)減肥方法
夏季即將來(lái)臨，誰(shuí)不希望擁有一個(gè)結(jié)實(shí)平坦的小腹呢?又要忍受無(wú)休止仰臥起坐的痛苦和各種美食的誘惑嗎?事實(shí)上，這樣減小腹的方法，不僅乏味，而且也不夠正確。下面，就一起來(lái)看看塑造性感小腹的腹部運(yùn)動(dòng)減肥方法。
接球游戲
首先做出仰臥起坐的姿勢(shì)：平躺，膝蓋彎曲，雙腳平放于地板，肩與頭離地，腹肌收縮;
然后找人扔訓(xùn)練球(或籃球)給你：先扔到你的左側(cè)，這時(shí)你需要轉(zhuǎn)身接球;再扔到你的右側(cè)。
對(duì)于這項(xiàng)鍛煉，你應(yīng)在舒適的范圍內(nèi)，盡你所能，接盡量多的球，而且每周都應(yīng)適當(dāng)增接球次數(shù)。
皮劃艇運(yùn)動(dòng)
劃皮艇是一項(xiàng)既令人振奮又同時(shí)能鍛煉你的腹肌的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槌掷m(xù)的劃行需要你長(zhǎng)時(shí)間帶動(dòng)并緊繃你的腹肌。
走路時(shí)注意你的脊柱
當(dāng)你每天外出散步時(shí)，想象著似乎有個(gè)磁鐵把你的肚子往回吸。
練習(xí)這個(gè)自然收縮肚子的動(dòng)作，直到你覺(jué)得自然，并讓這個(gè)簡(jiǎn)單的腹部塑型動(dòng)作成為你的習(xí)慣為止。
