跳繩減肥方法

　　減肥是很多胖妹妹想要做的事情，哪個(gè)女人不希望自己的身材苗條，要知道即使長(zhǎng)相不好，但是有一個(gè)苗條的身材也會(huì)為身體加分的，可是偏偏就有這么一群人，身材總是苗條不了。其實(shí)減肥的方法還是有很多的，像現(xiàn)在很多人都會(huì)采用節(jié)食這種方法來(lái)減肥，其實(shí)這種方法是不可取，而且也不科學(xué)，不僅不容易減下體重，還容易對(duì)自己的身體造成危害。

　　減肥方法那么多，大家完全可以選擇一種既健康又科學(xué)的減肥方法，跳繩大家都不陌生，從小的時(shí)候很多人就開(kāi)始玩，別看只是一根繩子那么簡(jiǎn)單，它是可以玩出很多花樣的，而且通過(guò)跳繩可以有效地運(yùn)動(dòng)自己的身體，燃燒自己的脂肪，那么今天就跟大家說(shuō)一下利用跳繩減肥的方法吧。

　　正確方法

　　1：平穩(wěn)，有節(jié)奏的呼吸.

　　2：身體上部保持平衡，不要左右擺動(dòng).

　　3：人體要放松，動(dòng)作要協(xié)調(diào)。

　　4：開(kāi)始雙腳同時(shí)跳，然后過(guò)渡到雙腳交替跳。

　　5：跳繩不要跳得太高，繩子能過(guò)去就可以了。

　　跳繩減肥運(yùn)動(dòng)量控制

　　初練者：每天60- 100跳。分2- 3次，間隔1分鐘。

　　正常：每天400- 500跳。分2次，間隔1分鐘。