4個適合秋天瘦身運(yùn)動
秋季是運(yùn)動減肥的佳時節(jié)，既不會太熱也不會太冷。下面編輯推薦4個適合秋天減肥的運(yùn)動，秋高氣爽的日子，趕緊動起來吧。
1、跑步
適應(yīng)人群：幾乎所有人群
效果指數(shù)：★★★★★
減肥功效：眾多周知跑步是目前為止減肥佳的有氧運(yùn)動，在跑步的過程中，可以極好的增添血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，改善人體的心臟功能，并且還能為腦部的血液和細(xì)胞提供氧供應(yīng)，讓大腦更加正常的運(yùn)作，同時有效刺激人體能量的消耗，幫助塑造完美體態(tài)。但是在運(yùn)動過程中，每次的運(yùn)動時間不能少于半小時，時間為1小時佳，而跑步的速度則以中速或者慢跑為主，這樣比較有利于燃脂。
2、爬山
適應(yīng)人群：高血壓、冠心病等患者要量力而行
效果指數(shù)：★★★★★
減肥功效：爬山也是屬于有氧運(yùn)動，能夠增加血液中的蛋白質(zhì)，增加人體免疫力，同時爬山還有助于體內(nèi)的有害物質(zhì)，比如說致癌物、毒素等及時排出體外，并且能促進(jìn)人體的新陳代謝，讓脂肪得到快速的消耗，具有不錯的瘦身功效，而佳爬山減肥的時間為下午3點(diǎn)以后，這樣可以有效燃燒身體的脂肪。
