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跑步好處 早上跑步到底好不好(5)

  5、是寶寶智能發(fā)展的標(biāo)志之一。

  寶寶學(xué)跑步時的幾個小步驟

  1歲半左右的寶寶,當(dāng)他行走加快時,就開始學(xué)跑了。開始時他還跑不穩(wěn),不會自動停下來,2歲時,他就可以連續(xù)平衡地跑5-6米了。讓寶寶學(xué)跑時可以分成幾個小步驟:

  1、牽手跑

  你和寶寶面對面,牽著他的兩只手,你向后慢慢退著跑;然后只牽著他的一只手退著跑;后你從側(cè)面牽著他的一只手,用一只皮球向前滾,你們一起追皮球。練跑時你不要用力握寶寶的手,而應(yīng)盡量讓他自己掌握平衡,以防你用力不均使寶寶前臂關(guān)節(jié)脫臼。

  2、放手跑

  寶寶向前跑時,你在他前方半米遠(yuǎn)退著慢跑,以防他頭重腳輕前傾時摔倒。

  3、自動停穩(wěn)跑

  寶寶跑時能自動放慢腳步平穩(wěn)地停下來,才算學(xué)會了跑。你可以在寶寶跑時用口令一、二、三、停”,使他學(xué)會漸漸將身體伸直、步子放慢而平穩(wěn)地停下來。

老年人跑步的好處 跑步好處 跑步的最佳時間 
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