4、養(yǎng)成運(yùn)動的習(xí)慣

　　讓所有的事都成為生活習(xí)慣----無論是運(yùn)動還是正確的飲食----實(shí)在就是要有足夠的欲看和動力。有個(gè)方法能幫助你培養(yǎng)運(yùn)動習(xí)慣：想象從運(yùn)動中得到的益處，想象身上高速燃燒的贅肉和自己苗條的身材，這將有助于激勵(lì)自己。

　　5、慢慢地開始運(yùn)動

　　一嘴吃不成胖子，同理，一次運(yùn)動往不了贅肉。一開始就爬23層樓梯或圍繞操場跑1小時(shí)，肯定會讓你失往信心，意氣消沉的挫折感和渾身酸痛不適，很輕易把人帶回原來狀態(tài)。開始一項(xiàng)運(yùn)動，從小運(yùn)動量開始，慢慢適應(yīng)，逐漸進(jìn)步運(yùn)動量。

　　6、要找一個(gè)運(yùn)動伙伴

　　不管是單人運(yùn)動還是集體運(yùn)動，和一個(gè)“志同道合”的伙伴一起運(yùn)動是件快樂的事情，而且他是很好的督促人，由于你會有一種責(zé)任感，不能在朋友眼前談及放棄運(yùn)動的動機(jī)。盡量選擇一個(gè)和你的體形差未幾的人做為運(yùn)動伙伴。

　　7、做自己喜歡的運(yùn)動

　　大部分人會在大學(xué)期間形成自己運(yùn)動習(xí)慣，至少有一項(xiàng)特別喜歡的運(yùn)動，那就just do it 好了。如要要嘗試一個(gè)新運(yùn)動，一項(xiàng)運(yùn)動至少堅(jiān)持三周。假如三周后你仍然以為自己不喜歡這樣的運(yùn)動，那時(shí)再放棄。然后再尋找其他的運(yùn)動方式，直到找到自己喜歡的運(yùn)動。要知道，運(yùn)動帶來的成就感甚至不亞于工作!

　　現(xiàn)在很多的人喜歡去健身中心健身，有的健身中心不會給我們定健身計(jì)劃那我們就要自己定，因?yàn)榻∩碛?jì)劃對健身起到一種很重要的作用!經(jīng)常的進(jìn)行健身，可以促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)的速度，以及一些相關(guān)方面，這些都是非常值得關(guān)注的，所以平時(shí)的時(shí)候一定要注意好這方面，這樣才能夠讓健身的效果大化。