如果你不會(huì)游泳，也可以試試在水中行走，或者輕輕打水，試試水中健身操等。在水中運(yùn)動(dòng)的好處是身體負(fù)擔(dān)非常小，這樣就能輕松鍛煉腰腿部肌肉。所以，帶著寶寶一起泡泡水吧，也許他會(huì)比你還玩得更歡暢呢。

　　這里也要提醒一下各位孕媽咪，不要因?yàn)樽约翰粫?huì)游而擔(dān)心別人會(huì)嘲笑你，也不要試圖學(xué)習(xí)某種姿勢(shì)的游泳，因?yàn)槟莿?shì)必會(huì)消耗大量的體力，如果運(yùn)動(dòng)過(guò)量，就得不償失啦!放平心態(tài)，在泳池里做做簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)就OK。

　　孕婦游泳注意事項(xiàng)

　　看完前面的內(nèi)容，無(wú)論你是否會(huì)游泳，也許都會(huì)去嘗試一下。那么在游泳之前，有一些注意事項(xiàng)是必須要先知道的哦!畢竟安全才是第一位的。

　　(1)無(wú)論是否會(huì)游泳，好在家屬或健身教練陪同下進(jìn)行，不要單槍匹馬自己行動(dòng)，以免萬(wàn)一出現(xiàn)的突發(fā)狀況讓你應(yīng)付不及。

　　(2)游泳時(shí)切忌不要腳朝下跳入池中，而要緩慢地將身體浸入水中。安全重要，不要耍帥，也不要模擬電視里看到的那些華麗的入水動(dòng)作，跟腹中胎寶寶相比，那些都是浮云。

　　(3)別玩潛水。孕婦不能憋氣潛水，因?yàn)槿毖醯脑?huà)會(huì)對(duì)胎兒特別不利。

　　(4)孕婦游泳一般不宜超過(guò)1小時(shí)，大致游300-400米即可。別游太久，也別游太遠(yuǎn)。

　　(5)游泳前要做好充分準(zhǔn)備，泳鏡泳帽以及泳裝好都備齊了，不要穿太緊太勒的泳裝。

　　(6)泳池里的水溫好在30℃左右。這個(gè)水溫下，肌肉不容易發(fā)生抽筋，也不易感覺(jué)疲勞。孕婦尤其不能選擇水溫比體溫高的水游泳，會(huì)使體溫升高，影響胎兒健康。

　　(7)游泳之后要做整理活動(dòng)，并測(cè)量體重、體溫、血壓等。

　　(8)準(zhǔn)備一雙防滑拖鞋。只要是離開(kāi)水，無(wú)論是在入水前還是出水后，都應(yīng)該穿著防滑拖鞋，以免不慎滑倒。

　　(9)懷孕未滿(mǎn)4個(gè)月及超過(guò)8個(gè)月的孕婦就不應(yīng)該再游泳了。此外，有流產(chǎn)、早產(chǎn)、死胎病史及陰道出血、腹部疼痛，或患有妊娠中毒癥、心臟病的孕婦，都不適合游泳。