春夏季健身注意事項(xiàng)

　　夏天就要到了，很多的人都開始了鍛煉身體，不管是為了減肥還是健康的身體，反正都是健身，不過在健身當(dāng)中，是有那些誤區(qū)的呢，比如說不能在天氣熱的時(shí)候進(jìn)行鍛煉，選擇適合自己的鍛煉方式，這些都是需要注意的事項(xiàng)。

　　1、可能有些人追求高端時(shí)尚，所以在選擇健身會(huì)所的時(shí)候會(huì)選擇高端大氣的撐面子，可是你考慮自己的經(jīng)濟(jì)情況了嗎?在這種環(huán)境中，你能得到好的鍛煉嗎?你要知道在人多，場(chǎng)所擁擠，空氣不是太好的健身會(huì)所，是不利于健身的。所以還是找適合自己的吧!

　　2、由于夏天身體可能不適應(yīng)熱的天氣，所以要避免在陽光強(qiáng)烈的正午時(shí)分到下午兩點(diǎn)進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，這個(gè)時(shí)間里紫外線特別強(qiáng)烈，對(duì)皮膚、視網(wǎng)膜、腦膜都有影響。所以要避開這些高溫期。

　　3、夏天運(yùn)動(dòng)，溫度濕度都高，要穿吸汗的棉衫，不要穿緊身運(yùn)動(dòng)服，緊身的話會(huì)對(duì)心臟造成很大的壓力。并且不可以用自己的身體來烤干衣服，好準(zhǔn)備一套干衣服，運(yùn)動(dòng)后馬上換下衣服。

　　4、在平時(shí)的運(yùn)動(dòng)上就要注意補(bǔ)充水分，更何況是夏季呢，夏天溫度很高，運(yùn)動(dòng)會(huì)使身體內(nèi)的水分流失，所以運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)喝一些水。在外出運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要帶杯水。

　　5、如果你很喜歡做戶外運(yùn)動(dòng)，那么就要準(zhǔn)備一天防曬的裝備了，墨鏡、太陽帽，還有防曬霜可是必需品，順便帶上藿香正氣水，或者清涼油，預(yù)防中暑，這樣就可以安心的出門咯。

　　6、無論什么季節(jié)，每次鍛煉時(shí)只要身體出汗，那健身的目的就算達(dá)到了。不要不顧自己的身體情況，尤其是在身體不舒服的時(shí)候，更要注意鍛煉的時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量。