新握拍法

　　直拍橫打握拍法:由傳統(tǒng)的一個中指頂住球拍,變?yōu)橹兄负蜔o名指兩個指頭頂住球拍,便后正手發(fā)力和反手橫打發(fā)力,食指相對比較放松,比較直一點。

　　(一)運(yùn)動要點(以右手為例)

　　1、直式握拍法：正面拇指第一指節(jié)和食指第二指節(jié)握拍，拍柄壓住虎口(兩指間距離適中)，背面中指、無名指和小指自然彎曲斜形重疊，中指第一指節(jié)頂住球拍的后上部使球拍保持平穩(wěn)。

　　削攻型握法：正面拇指自然彎曲緊貼拍柄左側(cè)，第一指節(jié)用力下壓，其余四指自然分開托住球拍背面。直式握拍法的重點與難點是握拍舒適，手腕控制拍面恰當(dāng)。

　　2、橫式握拍法：中指、無名指和小指自然地握住拍柄，拇指在球拍正面輕貼在中指的旁邊，食指自然伸直斜放于球拍的背面，虎口輕微貼拍，擊球時拇指和食指幫助手腕調(diào)節(jié)拍形和加力揮拍作用。正手攻球時食指向上移動，反手攻球時拇指向球拍中部移動幫助手腕下壓加大擊球力量。

　　削攻型握法：與攻擊型握拍法大體相同，只是食指靠近中指，拇指更加彎曲放松，虎口不緊貼柄。橫式握拍法的重點難點是擊球時拇指和食指熟練的移動幫助手腕下壓和移動。

　　(二)教學(xué)方法

　　1、教師示范領(lǐng)做，使學(xué)生正、背面看清。

　　2、學(xué)生握拍，按動作要領(lǐng)相互糾正，教師提示要點。

　　3、原地向上托球，體會手腕手指用力動作，熟悉球性。

　　4、移動托球或兩排相距2米對托擊球。

　　(三)易犯錯誤及糾正方法

　　握拍過大、過小、過緊、過深、手腕僵硬。

　　糾正方法：講清動作要領(lǐng)，正確握拍，手指手腕放松。

　　二、準(zhǔn)備姿勢

　　擊球前后，身體保持的合理姿勢即為準(zhǔn)備姿勢。合理恰當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備姿勢有助于判斷來球，及時移動到位，運(yùn)用各種基本技術(shù)完成擊球動作。

　　(一)動作要點

　　兩腳開立約與肩寬，兩膝微屈稍內(nèi)扣以前腳掌內(nèi)側(cè)著地，身體重心在兩腳中間，上體微前傾下頜微收，兩眼注視來球，持拍手臂自然彎曲手腕放松，球拍自然后仰置于腹前，左手自然彎曲抬起高于臺面。

　　準(zhǔn)備姿勢的重點難點是兩腳前腳掌內(nèi)側(cè)著地，屈膝提踵放松微動。

　　(二)教學(xué)方法

　　1學(xué)生分2～4排在教師的示范領(lǐng)做下練習(xí)準(zhǔn)備姿勢。

　　2原地踏步或跑步聽教師的示范口令做準(zhǔn)備姿勢。

　　3將學(xué)生分成偶數(shù)列，單數(shù)列準(zhǔn)備姿勢，雙數(shù)列糾正，交換進(jìn)行。

　　4結(jié)合步法練習(xí)準(zhǔn)備姿勢。

　　(三)易犯錯誤及糾正方法

　　全腳掌著地，上體過直，重心偏高糾正方法：提踵屈膝略內(nèi)靠，上體前傾。